Ang pagsisimula ng tagsibol ay nagdaragdag ng panganib na mahuli ang trangkaso o sipon. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, maaari mong hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas, uminom ng bitamina C, magpahinga o gumamit ng mga gamot na imunostimulasyon. Ngunit ang pinakamabisang paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ay ang isama ang malusog na pagkain sa diyeta na mapoprotektahan hindi lamang mula sa sipon, kundi pati na rin sa stress.
Turmeric
Ang halaman na ito ay isang malakas na antioxidant, nililinis nito ang lahat ng mga sistema ng katawan, bilang karagdagan ay may mga choleretic na katangian. Panimpla ng pinggan na may turmerik, hindi mo lamang mapapabuti ang kanilang panlasa, ngunit alagaan din ang kalusugan ng katawan.
Salmon
Ginagawa ng Omega-3 fatty acid na pinaka-kapaki-pakinabang ang isda na ito. Hindi lamang nila pinoprotektahan ang balat at katawan bilang isang buo mula sa pag-iipon, ngunit harangan din ang maraming proseso na humantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay dapat na patuloy na isama ang salmon sa diyeta upang palaging magmukhang bata at magkaroon ng maganda at nababanat na balat.
Luya
Nagtataglay ng mga pakinabang ng bawang, ang gulay na ito ay walang isang hindi kasiya-siya na amoy, ngunit perpektong dinidisimpekta nito ang oral hole. Naglalaman ang luya ng mahahalagang mga amino acid na kasangkot sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit at pagyamanin ang komposisyon ng dugo.
Likas na yogurt, sour cream at kefir
Ang kaligtasan sa sakit ng tao ay direktang nakasalalay sa mga proseso na nagaganap sa mga bituka, samakatuwid, kinakailangan na tulungan siya sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng natural na yoghurts, sour cream at kefir. Ang mga produktong fermented milk na ito ay hindi dapat walang taba upang makuha ng katawan ang maximum na benepisyo mula sa kanila.
Mga pagkaing protina
Kung walang mga protina na antibodies, imposibleng magbigay ng mataas na kaligtasan sa sakit na makayanan ang mga pathogens ng iba't ibang mga sakit. Kung ang mga protina ay hindi pumapasok sa katawan, lahat ng mga sistema ng pagtatanggol ay nabigo, na hahantong hindi lamang sa mga sipon, kundi pati na rin ng mga mas malubhang sakit.
Mga gulay
Ang litsugas, sorrel, spinach at iba't ibang mga halamang gamot ay mainam na pagkain upang suportahan ang iyong immune system. Bilang karagdagan, ito ay isang mapagkukunan ng hindi matutunaw na hibla, na mabisang nililinis ang mga bituka, na literal na ginagawa ang paglilinis ng tagsibol.
