Upang masuportahan ang immune system, ang iba't ibang mga pagkain ay dapat na ubusin na naglalaman ng maraming mga mineral, bitamina, at mga phytonutrient. Narito ang ilang mga recipe ng smoothie upang mapalakas ang iyong immune system.
Makinis 1
- ½ tasa ng prutas na yogurt
- ¾ baso ng tubig
- 3 tangerine
- 1 kutsarang lemon juice
- 2 kutsarang orange juice
- 1 kutsarang honey
- yelo, kayumanggi asukal (opsyonal)
Peel ang mga tangerine at ihalo ang mga ito sa natitirang mga sangkap sa isang blender. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga ice cube at pukawin muli. Panghuli, patamisin ang mag-ilas na manlagay ng kayumanggi asukal.
Makinis 2
- ½ baso ng gatas
- 1 saging
- ½ baso ng tubig
- 2 kutsarita peanut butter
- 2 kutsarita pulbos ng kakaw
Gupitin ang saging sa mga hiwa at pagsamahin ang natitirang mga sangkap. Maaari mong palitan ang soy milk para sa regular na gatas at magdagdag din ng kalahating kutsarita ng pulot para sa pagpapatamis.
Makinis 3
- 1 kahel
- 1 saging
- 1 baso ng yogurt
- ¼ kutsarita kanela
- isang maliit na piraso ng ugat ng luya
Gupitin ang orange sa mga piraso. Pinong gupitin ang ugat ng luya. Hiwain ang isang saging at ihalo ang lahat ng mga sangkap. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.
Makinis 4
- 1 tasa ng gatas
- 1 saging
- 2 tablespoons pasas
- ¼ tasa ng otmil
- ¼ kutsarita kanela
- ilang vanilla extract
Ibabad ang otmil sa isang maliit na gatas upang mapalambot ito. Ibabad ang mga pasas sa mainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Ngayon ihalo ang lahat ng mga sangkap.
Makinis 5
- 1/2 saging
- 3-4 kiwi
- 1/2 lemon
- 1 dahon ng kale
Peel ang kiwi at pisilin ang katas ng kalahating lemon. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at whisk.
Makinis 6
- 1 maliit na beet
- 1/2 tasa ng pulang ubas
- 1/2 tasa ng mga strawberry
Ilagay ang mga sangkap sa isang blender. Pagkatapos whisk para sa isang ilang segundo.
