Sa panahon ng taglamig, ang ating katawan ay nasa ilalim ng stress, kaya't kumakain tayo ng higit sa dapat nating gawin. Sa pamamagitan ng pagkahilig sa pagkain, nakakakuha tayo ng mga sobrang calory, na hindi madaling matanggal, dahil sa pagbawas ng kadaliang kumilos sa panahong ito. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, kailangan mong matalinong lumapit sa paghahanda ng iyong diyeta sa taglamig.
- Una sa lahat, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng taba. Ang mataba na karne ay dapat na maibukod mula sa pagdidiyeta at papalitan ng sandalan na karne - pabo, manok, karne ng baka. Mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa anumang mga sausage sa panahong ito.
- Magbibigay ang mga gulay ng kinakailangang pampalakas ng enerhiya at balanseng nutrisyon sa taglamig. Ang mga salad ng beet, karot, repolyo, kalabasa at mga pinggan ng labanos ay magbibigay sa katawan ng mga sustansya at bitamina, ngunit hindi ito dapat na tinimplahan ng mayonesa, ngunit may natural na yogurt o langis ng oliba na may lemon juice.
- Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, mahalagang kumain ng mga prutas tulad ng saging, igos, prun, pasas, mga petsa; ang pinatuyong prutas na compote ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung nais mo ang isang bagay na matamis, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa honey o pasas, ang mga produktong ito ay nagpapagana ng metabolismo at mabuti para sa puso at atay.
- Kapaki-pakinabang ang praksyonal na nutrisyon sapagkat hindi ka nito papayagan na tumaba kung kumain ka ng maliliit na bahagi ng 5-6 beses sa isang araw, na kinokontrol ang dami ng mga calorie. Ang tinatayang nilalaman ng calorie ng pagkain sa taglamig ay hindi dapat lumagpas sa 2000 kcal bawat araw.
- Upang madagdagan ang paglaban sa mga pana-panahong impeksyon, inirerekumenda na dagdagan ang diyeta ng mga pagkaing mataas sa polyunsaturated fatty acid: mataba na mga pagkakaiba-iba ng mga isda sa dagat (mackerel, halibut, herring, salmon), mga mani, binhi, mga legume na may pagdaragdag ng mga langis ng halaman. Posible ring kumuha ng mga paghahanda sa parmasyutiko na naglalaman ng omega-3 at omega-6 fatty acid.
- Sa taglamig, nawalan kami ng maraming kahalumigmigan dahil sa artipisyal na pag-init, nakakaapekto ito sa pangkalahatang kalusugan at kondisyon ng balat. Upang maiwasan ang pagkatuyot, kinakailangan upang maibalik ang pagkawala ng likido na may malinis o mineral na tubig. Ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay hindi bababa sa 1.5 liters ng likido bawat araw.
