Upang manatiling maganda at kaakit-akit sa loob ng maraming taon, ang isang babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 2 mga bagay, katulad: makatuwirang nutrisyon at palakasan. Nais kong itaas ang paksa ng wastong nutrisyon. Bilang isang patakaran, ang mga pangunahing panahon sa buhay ng isang babae ay ang pagkahinog, kabataan at pagbibinata. At ang bawat isa sa mga panahong ito ay espesyal sa sarili nitong pamamaraan. Tingnan natin kung ano ang kinakain ng mga kababaihan ng iba't ibang mga pangkat ng edad?
Panuto
Hakbang 1
Kaya, ang pagbibinata ay ang edad mula 12 hanggang 20 taong gulang. Ang katawan sa edad na ito ay lumalaki at tumatanda, at
nangangahulugan ito na ang balangkas ay lumalaki kasama nito. Samakatuwid, lumalabas na ang pinakamahalagang sangkap sa edad na ito ay kaltsyum. Kumain ng maraming pinatuyong prutas, butil at lalo na ang mga produktong pagawaan ng gatas hangga't maaari.
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina B9, na makakatulong sa paglago ng cell tissue. Kumain ng mga gulay, buong butil, at atay ng baka.
Tulad ng alam mo, sa pagbibinata, ang sistema ng nerbiyos ay lubos na hindi matatag. Upang wala kang anumang mga problema sa kanya, kailangan mong kumain ng mga pagkain tulad ng saging at mga petsa. Sa madaling salita, lahat ng mga pagkaing naglalaman ng magnesiyo.
Hakbang 2
Kabataan - 20-35 taong gulang. Sa ngayon dapat mong isipin ang tungkol sa kalagayan ng iyong balat, buhok at mga kuko. Kumain ng calcium at protein. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga mineral. Kung wala ang mga ito, ang iyong mga kuko ay hindi magiging maganda at malusog. Tandaan ang isang bagay, na ang pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan ay tumatagal ng maraming calcium. Kumain ng maraming isda, repolyo at currant, at pagkatapos ay hindi kailangang sayangin ng iyong katawan ang iyong mga ekstrang reserba.
Karera at buhay sa pangkalahatan ay marahas ding kumukulo sa edad na ito, na nangangahulugang ang katawan ay nangangailangan ng maraming lakas at mabilis na gumaling. Ang mga bitamina tulad ng B, C at E. ay responsable para sa pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya. Kumain ng mga keso na curd, uminom ng berdeng tsaa na may cream.
Hakbang 3
Kapanahunan - 40 taon pataas. Sa edad na ito, ang katawan ay hindi na nangangailangan ng maraming lakas at lakas. At nangangahulugan ito na hindi ka dapat kumain ng marami at siksik. Mabilis na mailalagay ng katawan ang lahat ng labis sa mga taba. Kain ng mas maraming isda, prutas at gulay hangga't maaari. Panoorin ang iyong kalusugan, dahil ito ang pangunahing bagay!
