Ano ang pakinabang ng pagsasama ng mga butil sa iyong diyeta? Kapag pumipili ng mga siryal para sa iyong nutrisyon, tandaan na ang bawat isa sa kanila ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong pamamaraan. Ang ilan ay magpapabuti sa aktibidad ng gastrointestinal tract, ang iba ay makakatulong sa atay, ang pangatlo ay magpapabuti sa paggana ng cardiovascular system.
Ipinakita ng pananaliksik sa medikal na ang mga kumakain ng lugaw ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng cancer. Napaka kapaki-pakinabang na kumain ng mga cereal para sa agahan. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay nagbibigay ng lakas at kagalingan sa katawan sa mahabang panahon.
Oatmeal
Ang lugaw na ito ay napaka-pangkaraniwan sa Russia at England. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, pati na rin mga elemento ng pagsubaybay at bitamina. Ang oatmeal ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, nagpapabuti ng paggana ng bituka. Inirerekomenda ang sinigang na ito para sa mga taong sumailalim sa isang komplikadong operasyon, dahil ang oatmeal ay nagbibigay lakas sa katawan upang makabawi.
Kapag gumagamit ng oatmeal, dapat tandaan na tinatanggal nito ang bitamina D at calcium mula sa katawan. Samakatuwid, upang makinabang lamang mula sa paggamit nito, hindi mo ito dapat kainin sa maraming dami.
Bakwit
Mahal siya ng mga taong naglalaro ng palakasan. Na may mababang calorie na nilalaman, halos isang daang kilocalories bawat daang gramo, naglalaman ito ng maraming protina. Ang nilalaman nito sa cereal na ito ay umabot sa labing walong porsyento.
Naglalaman ang buckwheat ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng magnesiyo, yodo, kaltsyum. Naglalaman din ito ng sapat na bitamina PP, A, E at mga bitamina ng pangkat B. Ang Buckwheat ay nakakatulong upang mabawasan ang asukal sa dugo, mapabuti ang pagbuo ng dugo, maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis at makakatulong na mapupuksa ang labis na timbang.
Bigas
Ang bigas, dahil sa nutritional value na ito, ay nagbibigay-daan sa mabilis mong pakiramdam na busog. Ang cereal na ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap at lason mula sa katawan.
Ang sinigang sa bigas ay pinahahalagahan ng mga dumaranas ng mga alerdyi. Kulang ito ng protein gluten, na nagdudulot ng mga reaksiyong alerhiya. Ang bigas ay mababa sa hibla, halos tatlong porsyento, kaya maaari itong ganap na umakma sa mga pagkaing gulay.
Millet
Ang millet porridge ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng cardiovascular system. Naglalaman ito ng maraming magnesiyo. Nililinis ng millet ang katawan ng mga taba at lason. Inirerekumenda ito para sa mga sakit sa atay at diabetes.
Perlas na barley
Ang barley ay isang paboritong lugaw ni Peter I. Nakuha ito mula sa pinakintab na barley. Naglalaman ang mga groat ng isang malaking halaga ng antioxidant, siliniyum. Naglalaman din ito ng maraming mga bitamina tulad ng A, E, D, at mga elemento ng pagsubaybay.
