Hawak ng saging ang tala para sa nilalaman ng bitamina B6 kumpara sa iba pang mga prutas. Ito ang bitamina na ito na responsable para sa isang magandang kalagayan, lalo na sa mga kababaihan, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Panuto
Hakbang 1
Ang saging ay isa sa pinaka masustansiyang tropikal na prutas. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral, madali at mabilis na ibinalik ng saging ang enerhiya na ginugol sa mental at pisikal na aktibidad. Gayundin, naglalaman ang prutas na ito ng natural na sugars tulad ng sucrose, glucose, fructose.
Hakbang 2
Ang Vitamin B6, o pyridoxine - ang pinakamahalagang bitamina ng B-complex ay matatagpuan sa mga saging sa halagang 0.4 mg bawat 100 g ng prutas. Limang saging sa isang araw ang magbibigay ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina na ito, katumbas ng 2-3 mg.
Hakbang 3
Ang Vitamin C ay kilala bilang isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system at tumutulong sa katawan na makayanan ang mga nakakahawang sakit. Ang 10 mg ng bitamina C ay nilalaman sa 100 g ng saging, na 10% ng pang-araw-araw na paggamit.
Hakbang 4
Ang Carotene - isang provitamin ng bitamina A ay nilalaman sa mga saging sa halagang 20 mcg, na may pang-araw-araw na paggamit ng 800 mcg. Pinoprotektahan ng bitamina A ang katawan mula sa mga sakit na cancer at cardiovascular.
Hakbang 5
Ang Vitamin E, na kilala bilang bitamina ng kabataan, ay matatagpuan din sa banana pulp.
Hakbang 6
Ang saging ay mayaman sa gayong mahalagang sangkap ng pagsubaybay bilang potasa. Ang nilalaman nito sa 100 g ng mga saging ay tungkol sa 350 mg, na higit pa sa anumang iba pang prutas. Anim na saging sa isang araw ang magbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa trace element na ito.
Hakbang 7
Ang magnesiyo at kaltsyum ay kasangkot sa pagbuo ng buto at kalamnan na tisyu. Gayundin, ang pagkakaroon ng mga sangkap na ito ay nakakatulong upang mapupuksa ang pagkagumon ng nikotina. Ang halaga ng magnesiyo bawat 100 g ng mga saging ay 42 mg, na may pang-araw-araw na paggamit ng 400 mg. Ang nilalaman ng kaltsyum ay tungkol sa 8 mg bawat 100 g ng prutas, at ang rate ng paggamit ng elemento ng bakas na ito ay tungkol sa 1000 mg bawat araw.
Hakbang 8
Ang iron ay isang mahalagang mineral ng bakas na nagpapabuti sa komposisyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng anemia. Ang pang-araw-araw na paggamit ng iron ay 10-15 mg, sa mga saging ang nilalaman nito ay tungkol sa 0.6 mg.
