Ang mga prutas ay minamahal ng marami para sa kanilang pagiging bago, juiciness at kamangha-manghang aroma. Hindi sila nangangailangan ng paggamot sa init, na nangangahulugang maaari silang kainin sa anumang sitwasyon. Bilang karagdagan, ang prutas ay isang malusog na pagkain na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Mayaman sila sa pandiyeta hibla, bitamina at mineral. Ang mga prutas ay may mababang calorie na nilalaman, na kung saan ay kinakailangan ng mga ito sa diyeta ng mga taong nanonood ng kanilang timbang. Normalize ng mga prutas ang metabolismo, kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang fructose na naglalaman ng mga ito ay hindi nakakasama sa mga diabetic. Ayon sa pananaliksik, ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang kahanga-hangang produktong ito ay pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radikal at maiiwasan ang maagang pagtanda. Sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga mansanas ay ang unang lugar, naglalaman ang mga ito ng maraming natutunaw na hibla, potasa at bitamina C. Ang mga mansanas ay lalo na inirerekomenda para sa arterial hypertension, atherosclerosis. Sa diyabetis, kailangan mo lamang pumili ng maasim na pagkakaiba-iba. Ang mga peras ay may mas kaunting bitamina C, ngunit mas maraming hibla at potasa. Mayaman din sila sa beta-carotene at folic acid. Ang peras ay mapagkukunan ng mga bitamina B. Ang prutas na ito ay angkop para sa mga diabetic. Ang mga avocado ay mayaman sa bitamina E, inirerekomenda sila para sa mga sakit sa puso at para sa pagpapalakas ng immune system. Gumagana ang mga ito nang maayos sa balat habang ginagawa itong gumawa ng mas maraming collagen. Ang mga milokoton ay naglalaman ng maraming karotina, bitamina C at folic acid. Ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga katangian ng antioxidant ng mga milokoton ay nagpoprotekta laban sa cancer at sakit sa puso. Ang mga limon ay mataas sa bitamina C at mahalaga para sa mga pana-panahong sipon. Ang Alelsins ay mayaman sa mga fruit sugar na nagbibigay sa katawan ng enerhiya na kinakailangan nito. Ang mga buto ay naglalaman ng calcium, magnesium at potassium. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng 5 servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang paghahatid ay isang kalahati ng isang mansanas, peras o peach, isang hiwa ng pinya, melon o pakwan, isang dakot ng ubas, o isang kutsarang tuyong prutas. Upang masulit ang iyong pagkain, hindi mo kailangang ubusin kaagad ang prutas o juice pagkatapos kumain. Nakikipag-ugnay sa pangunahing pagkain, nagsisimula silang maasim at mag-ferment. Maaaring magsimula ang colic at bloating. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain ng prutas sa walang laman na tiyan, sa kasong ito, ang mga bitamina ay hinihigop hangga't maaari, ang gastrointestinal tract ay naayos upang gumana nang maayos sa buong araw. Ang mga prutas ay dapat kainin ng sariwa, tulad ng pagkatapos ng paggamot sa init nawala ang karamihan sa kanilang mga nutrisyon.
