Halos bawat kinatawan ng makatarungang kasarian ay nangangarap maging payat. Papunta sa itinatangi nitong layunin, makakatulong ang simple ngunit mabisang payo.
1. Kumuha ng pagkain sa mahigpit na tinukoy na oras. Mahusay na kumain ng 5 beses sa isang araw, nang walang ibang mga meryenda at hindi planadong tsaa.
2. Gumamit ng maliliit na plato. Ang isang maliit na plato, kahit na puno ng kapasidad, ay mananatili pa rin ng isang maliit na bahagi kaysa sa isang regular. Gayundin, sa kasong ito, dapat mong abandunahin ang additive.
3. Ang huling pagkain ay 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mahalagang panuntunang ito ay nagbibigay ng mga nakikitang resulta sa loob ng ilang araw.
4. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw. Ang regular na ehersisyo sa alinman sa mga pagpapakita nito ay kapansin-pansin na ilalapit ka sa nais na resulta.
5. Uminom ng maraming likido. Ang tamang pamumuhay sa pag-inom ay napakahalaga para sa matagumpay na pagbawas ng timbang, kaya't kailangan mong uminom ng isang litro ng tubig araw-araw.
6. Uminom ng tubig bago kumain. Kung umiinom ka ng isang baso ng tubig 15-20 minuto bago kumain, pagkatapos ay kakaunti ang kakainin mo.
7. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Tutulungan ka nitong makita kung anong mga error sa nutrisyon ang ginagawa at ayusin ang mga ito.
8. Masiyahan sa iyong pagkain. Mahusay na kumain ng tahimik, dahan-dahan at lubusan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkain, mas mabilis mong mapupunan. Gayundin, ginagawa ng TV at ng libro na kumain ka ng higit pa sa kailangan ng iyong katawan.
9. Ganap na isuko ang junk food. Ang kategoryang ito ay may kasamang soda, fast food, lahat ng pritong pagkain at matamis na pastry. Dapat mo ring ganap na ibukod ang mga inuming nakalalasing.
10. Karagdagang mga pamamaraan. Sa paglaban sa labis na timbang, kailangan mong gamitin ang lahat ng mga posibleng pamamaraan: isang kaibahan shower, self-massage, iba't ibang mga balot.
Upang labanan ang labis na pounds, pinakamahusay na gamitin ang lahat ng magagamit na mga paraan at lihim. Sa kasong ito ay papalapit ka sa nais na layunin.
