Bakit Hindi Laging Matagumpay Ang Pagbaba Ng Timbang?

Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit Hindi Laging Matagumpay Ang Pagbaba Ng Timbang?
Bakit Hindi Laging Matagumpay Ang Pagbaba Ng Timbang?

Video: Bakit Hindi Laging Matagumpay Ang Pagbaba Ng Timbang?

Video: Bakit Hindi Laging Matagumpay Ang Pagbaba Ng Timbang?
Video: Bakit Hindi Ka Pumapayat? 10 Possible Reasons 2024, Marso
Anonim

Mayroong mga sitwasyon kung ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, at ang timbang ay hindi bumabawas o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit nangyayari ito Tingnan natin ang ilang mga kadahilanan.

Bakit hindi laging matagumpay ang pagbaba ng timbang?
Bakit hindi laging matagumpay ang pagbaba ng timbang?

Panuto

Hakbang 1

Stress

Mga paghihigpit sa pagdidiyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad - stress para sa katawan. Ang mga unang linggo, ang timbang ay maaaring napakabilis, ngunit pagkatapos ang katawan, nakakaranas ng mga paghihirap, napupunta sa isang mode na nagse-save sa pamamagitan ng pagbawas ng metabolismo. Ikaw ay malnutrisyon, mag-araro sa gym - at ang katawan ay tumangging maghiwalay na may labis na gramo. Ito ay humahantong sa higit pang stress … At pagkatapos sa isang bilog.

Tip: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa pagdiyeta … Palayawin ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (minsan sa isang linggo maaari kang). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at mag-udyok sa iyong katawan na magsunog ng calories.

Tandaan na ang pagnanasa na mawalan ng timbang ay nakakainit din, na maaari ring humantong sa pagkamayamutin at hindi gaanong mabisang pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatisismo.

Hakbang 2

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay stress para sa katawan (bumalik sa unang punto); kawalan ng pagtulog ay humahantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain, na kung saan ay upang labanan; Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagkapagod, na nangangahulugang mas malamang na makaligtaan mo ang fitness room o mag-ehersisyo na gusto mo.

Hakbang 3

Kakulangan ng tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay madalas na nalilito sa gutom. Ang isang nasayang na katawan ay hindi maalis ang mga lason at lason na nabuo bilang isang resulta ng mahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Payo: kailangan mong uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig sa isang araw (hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sarili nitong timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugang ang pamantayan para sa akin ay 1.5 liters.

Hakbang 4

Nadulas

Ang isang organismo na naipon ng mga lason at nakakapinsalang mga produktong basura ay nag-aatubili na makibahagi sa labis na libra. Sa pagsisikap na palabnawin ang kanilang konsentrasyon, hinahangad niyang dagdagan ang kabuuang dami (bigat) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pag-aangkop.

Tip: i-minimize ang mga mapanganib na epekto sa katawan at dumaan sa mga pamamaraang detoxification (magagawa ito sa bahay).

Hakbang 5

Pagkain

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung matindi mong nadagdagan ang pisikal na aktibidad, lalo na ang lakas, kung gayon ang katawan ay tumutugon nang tama - nagsisimula itong humiling ng mas maraming pagkain upang mapunan ang ginugol na enerhiya. Maaaring hindi mo rin napansin kung paano tumaas ang bahagi o dalas ng paggamit ng pagkain. Ang paglipat sa wastong nutrisyon ay madalas na nakaliligaw. Ang isang tao ay intuitively na pinapayagan ang kanyang sarili ng mas mabuting pagkain, ngunit naglalaman din ito ng calories.

Tip: ihinto ang pagkain bago ka makaramdam ng pagkabusog (ang signal mula sa tiyan hanggang sa utak ay 20 minuto nang huli - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng susunod na pagkain, pakiramdam mo nagugutom ka, pagkatapos ay maaari kang kumain ng mas maraming gulay (maliban sa patatas at pinakuluang karot)

Hakbang 6

Paglaban ng insulin

Ito ay nagpapakita ng kanyang sarili sa katotohanang ang glucose ay hindi na maaaring mabisa sa mga cell, ngunit mananatili sa pangkalahatang ikot ng sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang isang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi nagamit ng mga cell ay idineposito sa taba! Samakatuwid, ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng kaunti, ngunit nakakabuti pa rin sila.

Palatandaan:

Mga palatandaan ng paglaban ng insulin:

Patuloy na pagkapagod.

Laging may gusto akong kainin.

Hindi mapigilan ang labis na pananabik sa mga matamis.

Mga iregularidad sa panregla.

Sa isang pahinga sa pagitan ng pagkain nang higit sa 3-4 na oras, maaaring mangyari ang pagkahilo, panginginig, pakiramdam na hindi maayos at pagkamayamutin.

Natagpuan mo na ba ito? Ang pagtakbo sa doktor - maaaring ito ay isang sintomas ng diabetes mellitus. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.

Payo: sumunod sa diyeta at mga patakaran sa nutrisyon para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.

Hakbang 7

Mahinang pagganyak

Ang kakulangan ng pagganyak ay humahantong sa mga pagkasira sa mga diyeta. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, pipiliin ng karamihan na alam mo kung ano. Ngunit paano tapusin ang pagkain pagkatapos ng isang bata … hindi upang itapon ang parehong mga produkto? !!! Ang listahan ay nagpapatuloy.

Tip: Upang maipasa ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ng TAMA na pagganyak at kailangan itong pakainin (mayroong isang malaking bilang ng mga motivational video, mga pampakay na forum kung saan maaari kang makahanap ng mga taong may pag-iisip sa network). Maaari itong makatulong.

Inirerekumendang: