Ang pinaka-kapaki-pakinabang at mabangong langis ay hindi nilinis. Hindi ka maaaring magluto sa kanila, dahil ang paggamot sa init ay gumagawa ng mga carcinogens, ngunit maaari mo itong idagdag sa diyeta sa kanilang dalisay na anyo, na pinupunan muli ang mga reserbang hindi nabubuong mga fatty acid sa katawan. Anong mga langis ng halaman ang kailangan mong tandaan upang maging malusog?
Langis ng mirasol
Ang pinakatanyag at laganap na uri ng langis na may mataas na nilalaman ng linoleic acid, na responsable para sa mahusay na kaligtasan sa sakit. Ang acid na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagkapagod, at ang langis ng mirasol sa pangkalahatan ay pinipigilan ang mapanganib na kolesterol mula sa masipsip. Ang Vitamin E, na nilalaman ng langis ng mirasol, ay nagpapabagal ng pagtanda ng cell.
Langis ng camelina
Ang pinagmulan ng langis na ito ay ang mga binhi ng halaman ng camelina. Ang lasa ng langis ay hindi masyadong kaaya-aya at kahit na malupit, ngunit 20 gramo lamang ang sapat para matanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang fatty acid at bitamina.
Langis ng oliba
Ang pinakatanyag na langis sa mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay at sinubukang kumain ng tama. Ang langis na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, gallbladder at digestive organ. Ang langis ng oliba ay nagpapabuti ng memorya at pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular.
Langis ng binhi ng ubas
Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, sink, tanso, siliniyum at bitamina C. Ang langis ng binhi ng ubas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, dahil kung saan pinapanatili ng mga sisidlan ang pagkalastiko. Ang isang maliit na halaga ng langis ng binhi ng ubas sa diyeta ay mapoprotektahan ang cardiovascular system at makakatulong upang palakasin ang immune system.
Langis ng niyog
Hindi ang pinaka pamilyar na langis para sa amin, ngunit napaka kapaki-pakinabang. Kinokontrol nito ang thyroid gland, inaalis ang mapanganib na kolesterol mula sa katawan at nagpapabuti ng metabolismo, na nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Langis ng mais
Isang kamalig ng bitamina E, salamat kung saan natitiyak ang normal na paggana ng endocrine system: ang mga gonad, adrenal gland, pituitary at thyroid gland. Ang langis ng mais ay nagpapabuti sa paggana ng utak, binabawasan ang pamumuo ng dugo at nakakatulong sa pagkapagod.
