Kaya, maraming mga tao ang nag-iisip na ang mga vegetarian ay maputla, mahina ang mga indibidwal na ngumunguya ng litsugas at walang pagkakaiba-iba sa pagkain. Ngunit isantabi natin ang opinyon ng publiko, at, bukod dito, alam natin na hindi ito sa lahat ng kaso, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa hindi mahigpit na vegetarianism. Mga siryal, mani, pinakasariwang gulay at prutas, gatas, keso, mga produktong panaderya, berry - hindi ba ito malawak?
Ang artikulong ito ay hindi tatalakayin ang mga benepisyo o katuwiran ng vegetarianism sa modernong lipunan, nais kong banggitin na maraming kilalang siyentipiko, manunulat at propesyonal na atleta ang sumunod at sumunod sa isang vegetarian at vegan diet, ang ilan ay mula pa nang ipanganak. Ano ang maaaring katibayan ng pagkakapare-pareho ng uri ng nutrisyon, kung hindi mga tagapagpahiwatig ng pisikal at mental? Maraming naglalarawan sa kanilang diyeta, at kung kumuha sila ng anumang bitamina, binanggit din nila ito.
Pero! Dapat tandaan na ang bawat organismo ay indibidwal, ang kalusugan ng bawat isa ay magkakaiba, at ginagawa mo ito sa iyong sariling panganib at panganib.
Kaya't nagpasya kang alisin ang karne, manok, isda, shellfish at lahat ng iba pa mula sa iyong diyeta. Ang mga unang tanong na naisip: Kung saan makakakuha ng protina? Saan kukuha ng enerhiya? Sa pagtingin sa mga katawan ng maraming tao sa paligid, ang tanong ay lumitaw - kailangan mo ba ng napakaraming pagkain? Kontrobersyal din ang tanong ng tunay na pangangailangan para sa malaking halaga ng protina. Ang mga pangunahing produkto sa paglipat ay keso, tinapay at cereal. Maraming uri ng keso ang gumagamit ng mga enzyme mula sa tiyan ng mga guya, na ginagawang hindi vegetarian. bagaman marami ang nagtatalo kung hindi man. Sa canonical at tunay na malusog na vegetarianism, ang keso ay hindi dapat maging, ngunit makakatulong ito sa iyo sa isang pansamantalang pagbabago.
Sa una, kakulangan ka ng lakas at lakas, ito ay talagang mahirap. May kinalaman ito sa pagkagumon sa moralidad, at sa muling pagbubuo ng kimika ng katawan. Hangga't nakikita mo ang karne, isda at lahat ng iba pa bilang mga mahalagang bahagi ng iyong menu, at sa katunayan bilang pagkain sa pangkalahatan, ito ay magiging mas mahirap. Ito ay isang pangunahing punto sa sikolohiya - hindi upang maramdaman ang laman ng ibang tao bilang pagkain. Pagkatapos, masasanay ka na sa pagkain ng kaunti pa, halimbawa 5-6 beses sa isang araw. Maraming mga omnivore din ang sumusunod sa diet na ito. Kumain ng sapat, ngunit huwag labis na kumain. Pakuluan ang bakwit, beans, gisantes (napaka-mayaman sa protina at madaling ihanda, dahil ang ilang mga pagkakaiba-iba ay hindi nangangailangan ng pambabad), pinagsama na mga oats, lentil, maaari mong palabnawin sila ng mga kabute, anumang gulay, maayos sa tinapay, huwag tanggihan ang iyong sarili macaroni at keso, sa mga patatas na may mga chanterelles, gumawa ng mga sopas ng cream, kumain ng anumang nakakain ng iyong gana, ngunit hindi naglalaman ng laman ng hayop, sa katunayan hindi ito mahirap. Muli, ang mga pamalit na toyo ng karne ay maaaring makatulong sa iyo sa daan, ang ilan sa kanila ay tulad ng karne kung talagang namimiss mo ito, at napakataas ng protina. Palaging may access sa mga sariwang gulay at prutas dahil ang mga ito ay isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng mga bitamina at nutrisyon. Mahusay na magkaroon ng isang hiwalay na pagkain sa umaga, na binubuo lamang ng mga prutas, o, kainin sila ng sinigang - ito ay nagpapalakas ng enerhiya. Masidhing inirerekumenda kong kumain ng maraming saging - napakasustansya. Ang may-akda ng artikulong ito ay hindi pamilyar sa sapat na paglipat, at nakatanggap ng kaunting mga calory at nutrisyon, na, gayunpaman, ay hindi nakagambala sa sapat na pagtatrabaho ng 12 oras sa isang araw sa mga benta, na nagpapatakbo din sa isang bodega.
Isyu sa timbang Kung hindi mo labis na labis ito sa mga keso sa una, malamang na mawalan ka ng timbang. Kung natatakot ka nito, kumuha lamang ng dami - kumain ng maraming mga siryal at sariwang gulay, at huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong tinapay. Kung ito ay isang magandang bonus para sa iyo, mas madali ang lahat. Kung susuko mo ang keso, tiyak na mawawalan ka ng timbang, at kung ang iyong katawan ay maayos na nakakaya sa gatas, bayaran mo ito.
Kaya, kumain ng masarap at malusog, maging malusog at positibo. Kung kailangan mo ng karagdagang pagganyak, kung gayon maraming mga libro sa paksang ito. Good luck sa iyong mga pagbabago.
