Ang ilang mga therapeutic at low-calorie diet ay batay sa prinsipyo ng ganap na pag-aalis ng mga pagkaing karbohidrat o pagbawas sa kanilang pagkonsumo. Ang katotohanan ay ang mga carbohydrates, lalo na ang mga simple, ay madalas na idineposito sa pang-ilalim ng balat na taba at nag-aambag sa paglitaw ng labis na pounds. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang listahan ng mga pagkaing walang karbohidrat sa kamay.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga carbohydrates ay halos ganap na wala sa lahat ng mga pagkaing-dagat. Kaya, maaari mong ligtas na kumain ng mga isda sa dagat at ilog, itim at pula na caviar, hipon, pusit, tahong, crayfish, damong-dagat. Sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa diyeta, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit din dagdagan ang dami ng mga bitamina, nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay sa katawan, na masagana sa pagkaing-dagat.
Hakbang 2
Ang lahat ng mga uri ng karne ay mga pagkaing hindi karbohidrat din: karne ng baka, iba't ibang mga manok, pabo, kuneho, karne ng baka, baboy at tupa. Mayroon ding mga hindi carbohydrates sa inasnan at sariwang mantika, atay ng baka, baboy at dila ng baka, puso. Alinsunod dito, ang sabaw mula sa mga produktong ito ay maaaring maiugnay sa mga pagkaing walang karbohidrat.
Hakbang 3
Napakakaunting mga carbohydrates ang matatagpuan sa margarine, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, mga halaman, ugat ng luya, mga pipino, mga kamatis at labanos, berdeng mga sibuyas, talong at repolyo. Ang mga kabute tulad ng mga champignon, morel, boletus, kabute ay low-carb din.
Hakbang 4
Tulad ng para sa mga inumin, ang mga carbohydrates ay ganap na wala sa tsaa o kape na walang cream, asukal at iba pang mga Matamis. Wala rin ang mga ito sa mineral na tubig, alak na red suka, tequila, vodka, wiski, tatak at rum.
Hakbang 5
Gayunpaman, kapag ubusin ang mga naturang pagkain, tandaan na ang anumang karagdagang sangkap ay maaaring magdagdag ng mga karbohidrat. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag nagluluto, dapat mong isaalang-alang ang komposisyon ng iba pang mga produkto, kabilang ang mga pampalasa. Kaya, ang isda na may itim na paminta o mag-atas na sarsa ay magiging isang karne ng karbohidrat. Ganun din ang mangyayari kung magdagdag ka ng asukal at sorbetes sa tsaa o ihalo ang isang inuming nakalalasing sa Coca-Cola.
Hakbang 6
Gayunpaman, ang paggawa ng pagkain na walang karbohidrat ay medyo simple - kailangan mo lamang maghurno ng karne o isda sa foil na may asin at lemon juice, o lutuin ang mga ito sa isang dobleng boiler. Gayundin, maaari mong ligtas na idagdag ang anumang langis ng halaman sa mga produktong ito, dahil wala rin itong mga karbohidrat. Ang pangunahing bagay ay hindi upang dalhin ito sa isang pigsa sa isang kawali, kung hindi man ay walang pakinabang mula sa langis, at tataas ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap.
Hakbang 7
Ang pagkonsumo lamang ng mga pagkaing walang karbohidrat, dapat mong tandaan na ang gayong diyeta sa mahabang panahon ay hindi hahantong sa mabuti. Ang mga karbohidrat ay kinakailangan ng katawan sa parehong paraan tulad ng mga protina at taba. Kung wala sila, maaaring magsimula ang mga malubhang problema sa kalusugan - mula sa matinding kahinaan hanggang sa pagkasayang ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi madaling makuha ng katawan kung walang mga carbohydrates dito. Upang mapanatili ang iyong kalusugan at hugis, dapat kang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng buong butil o pinatuyong prutas, hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo.
