Kabilang sa mga kakaibang prutas, ang pinaka-mataas na calorie na saging ay isinasaalang-alang, na naglalaman ng higit sa 100 kilocalories, pati na rin ang isang malaking halaga ng asukal at carbohydrates. Ang pagkain ng ilang mga saging sa isang araw ay hindi makakakuha ng ninanais na timbang - ngunit kapag isinama sa gatas o honey, ang pigura ay maaaring mabilis na maikot.
Saging Nutrisyon
Ang saging ay hindi naglalaman ng walang laman na caloryo, na mayaman sa kendi, cake at iba pang mga confectionery, kaya pagkatapos kainin ang mga ito, hindi na gugustuhin ng isang tao na kumain pa. Ang kabusugan na ibinibigay ng mga saging ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang pagtaas ng timbang at sabay na ibigay sa katawan ang mga nutrisyon, mineral at karbohidrat na nagpapataas ng enerhiya ng isang tao. Ang pinaka mataas na calorie ay hindi hinog na saging ng panghimagas, ngunit berde at pinatuyong prutas, na naglalaman ng 108 hanggang 298 kilocalories. Ang asukal na nilalaman ng saging (16%) ay napakadaling matunaw at makapanibago sa pagod na katawan.
Upang makakuha ng timbang sa mga saging, kailangan mong kumain ng anim hanggang pitong mga kakaibang prutas na ito sa isang araw, na sinamahan ng iba pang mga pagkain na mataas ang calorie. Upang mapabilis ang proseso, inirerekumenda na magdagdag ng mga banana chunks sa mga cereal sa agahan at timplahan ito ng peanut butter.
Ang mga saging na may gatas at honey ay hindi gaanong mabisang paraan para makakuha ng timbang - ang mga pinggan ng panghimagas na ito ay perpektong nagpapabuti hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin ng sikolohikal na anyo ng isang tao. Gayunpaman, mahalaga na huwag labis na magamit ang mga ito upang hindi makakuha ng labis na asukal sa dugo.
Mga resipe ng pagtaas ng timbang
Upang maihanda ang isang malaking paghahatid ng saging na may pulot, kakailanganin mo ng maraming saging, 3-4 kutsarita ng pulot, at 2 kutsarita ng linga. Gupitin ang mga saging sa maliliit na bilog at ilagay ito sa isang plato, at matunaw ang honey sa pamamagitan ng paglalagay nito sa microwave sa loob ng ilang segundo, tiyakin na hindi ito masyadong nag-init.
Pagkatapos ang mga saging ay ibinuhos ng tinunaw na pulot, bahagyang pinihit ang mga hiwa, na maganda ang ningning sa ilalim ng takip ng pulot. Budburan ang tuktok ng toasted sesame seed. Kung nais, ang pulot ay maaaring mapalitan ng caramel o tsokolate syrup sa pamamagitan ng paghahalo at pag-init ng asukal at tubig, o pagtunaw ng isang maliit na halaga ng tsokolate.
Upang makagawa ng dalawang servings ng dessert na milk-banana, kakailanganin mo ng 1 saging, 300 ML ng gatas, 100 g ng sorbetes, pati na rin banilya at payak na asukal upang tikman. Ang balat ng banana ay binabalot, pinutol ng maliliit na hiwa at isinalansan sa isang blender. Ang gatas na may vanilla sugar at granulated sugar ay ibinuhos din doon. Ang halo ay lubusang hinagupit, pagkatapos na ang cocktail ay ibinuhos sa baso at inilagay sa ref para sa isang oras. Bago gamitin, isang scoop ng creamy o chocolate ice cream ang inilalagay sa bawat baso.
