Anong uri ng lugaw ang kailangan mong piliin upang hindi makakuha ng labis na pounds at upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Buckwheat porridge: naglalaman ng madaling natutunaw na mga protina, mga bitamina B, at mayaman din sa calcium at iron. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa puso, tumutulong sa edema, sakit sa atay at hypertension. Normalisahin ang gawain ng pantunaw at bituka. Gayundin, naglalaman ang bakwit ng 8% quartzite, na kung saan ay ang pag-iwas at paggamot ng cancer. Ang calory na nilalaman ay 329 kcal / 100 g lamang.
Sinigang na mais: Mabuti para sa ngipin dahil naglalaman ito ng silikon. Tumutulong sa kalusugan ng bituka. Tumutulong ang mais na sinigang upang alisin ang taba mula sa katawan, at ang calorie na nilalaman ay 325 kcal / 100 g lamang.
Semolina porridge: ang partikular na lugaw na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tiyan. Ngunit kahit gaano karaming mga tao ang sabihin, ang semolina ay hindi ang pinaka kapaki-pakinabang. Una, pinapalabas nito ang calcium mula sa katawan, at naglalaman din ito ng protein protein lute, na kung saan ay napaka-alerdyen. Ang calorie na nilalaman ng naturang sinigang ay 326 kcal / 100 g.
Oatmeal: kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang calorie na nilalaman ng naturang sinigang ay 345 kcal / 100 g., Ito ay medyo mataas sa calories.
Sinigang ng barley: mayaman sa B bitamina at mga elemento ng pagsubaybay. Normalize ang metabolismo. Inirerekumenda para sa pag-iwas sa anemia, at tumutulong din sa mga alerdyi. Ang calorie na nilalaman ng lugaw na ito ay 324 kcal / 100 g.
Millet porridge: inaalis ang mga taba at labis na mineral na asing-gamot mula sa katawan. Pinapanatili ng millet ang kahalumigmigan sa mga cell ng balat at tinutulungan itong i-renew ang sarili. Naglalaman ang sinigang na ito ng mga magnesiyo at calcium calcium, na gawing normal ang gawain ng mga daluyan ng dugo at puso. Kung ang croup ay maputla, pagkatapos ay nawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang nilalaman ng calorie ay 334 kcal / 100 g.
Sinigang na bigas: Madaling matunaw, naglalaman ng almirol at maraming iba't ibang mga protina ng halaman. Ito ay itinuturing na pinakamababa sa calories, dahil naglalaman lamang ito ng 323 kcal / 100 g.
