Mayroong 10 mahiwagang gulay at prutas na kinakain natin upang mawala ang timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa kanila ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga calorie kaysa sa ginugugol nito sa kanilang pagproseso. Mayaman sila sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement, maaari silang kainin sa walang limitasyong dami at sabay na mawalan ng timbang. Sa susunod na umabot ka para sa isa pang kendi o chips, isipin ang tungkol sa mga produktong ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang buong tasa ng kintsay ay naglalaman ng mas mababa sa 20 kilocalories. Dagdag pa, ang kintsay ay mayaman sa hibla, at ang pagkain nito nang regular ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng ovarian cancer.
Hakbang 2
Ang isang mangkok ng litsugas ay naglalaman ng kahit na mas kaunti - 8 kilo lamang. Ang produktong ito ay katulad ng inuming tubig. Mayroong maraming mga uri ng salad, maaari kang pumili para sa bawat panlasa. Halimbawa, ang romaine lettuce ay mataas sa iron at calcium. Ang choryory salad ay mayaman sa bitamina A.
Hakbang 3
Ang isang mangkok ng mga sariwang pipino ay magdaragdag ng 15 kilocalories sa iyo, mga inasnan - 18. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi sa isang pipino ay ang alisan ng balat nito, naglalaman ito ng mga bitamina at mineral, at ang natitira ay halos tubig.
Hakbang 4
Ang ubas ay mababa din sa calories, at maraming mga pagkain para sa mabuting kadahilanan. Dagdag pa, mayaman ito sa mga bitamina at antioxidant na makakatulong na masira ang taba.
Hakbang 5
Ang mga mansanas, sa kabila ng maliit na halaga ng mga calory, ay magagawang masiyahan ang aming pangangailangan para sa mga asukal. Bilang karagdagan, naglalaman din sila ng maraming mga bitamina, antioxidant at mas mababang antas ng kolesterol sa dugo.
Hakbang 6
Ang broccoli ay malamang na hindi magdagdag ng higit sa 50 calories sa iyo. Ngunit ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina A at C, folic acid at calcium ay masisiyahan. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng repolyo ay nagpap normal sa presyon ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng kanser sa tumbong.
Hakbang 7
Ang mga limon ay naglilinis ng katawan, tinimplahan ang mga sariwang pinggan ng kanilang kaaya-ayang asim at aroma. Kung nais mong makakuha ng isang singil ng kabuhayan at mga bitamina sa umaga, upang mapabuti ang gawain ng katawan at dagdagan ang metabolismo - pagkatapos ay gumawa ng isang patakaran na uminom ng isang basong tubig na may katas ng kalahating lemon sa isang walang laman na tiyan. Protektahan ka rin nila mula sa mga impeksyon at mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit.
Hakbang 8
Ang bawang ay isang paboritong pampalasa ng marami. Naglalaman ito ng mga langis ng mustasa upang makatulong na labanan ang taba ng katawan. Binabawasan ang kolesterol.
Hakbang 9
Ang mangga, tulad ng pakwan, ay binubuo ng karamihan sa tubig. Maaari silang magamit bilang isang pampatamis.
Hakbang 10
Ang Asparagus ay nagpapalabas ng labis na likido mula sa katawan, naglalaman ng mga sangkap na maaaring pumatay sa mga fat cells. Pinapabagal din ng Asparagus ang proseso ng pag-iipon, pinapatay ang mga cell ng cancer, binabawasan ang pamamaga at sakit.
