Ang ilang mga pagkain ay hindi lamang kamangha-manghang malusog, ngunit makakatulong din sa amin na makayanan ang mga hindi magandang kalagayan at stress! Ano ang dapat mong kainin kung sa tingin mo nalulumbay ka?
Panuto
Hakbang 1
Asparagus
Ang Asparagus ay masarap, malusog, nakakagulat na madaling maghanda (pakuluan lamang ito sa inasnan na tubig at ihain ito sa iyong paboritong ulam), at naglalaman din ito ng mga sangkap na nagsusulong sa paggawa ng mga endorphin!
Hakbang 2
Saging
Para sa anti-stress na epekto ng mga saging, ang potasa sa kanilang komposisyon ay responsable, ang pangangailangan na kapansin-pansin na tumataas sa panahon ng isang nakababahalang sitwasyon. Matamis ang lasa ng mga saging, ngunit hindi tulad ng tsokolate at kendi, ang mga ito ay mababa sa calories - 100 calories lamang sa isang saging!
Hakbang 3
Lebadura ni Brewer
Mayaman sa mga bitamina B, nakakatulong sila upang palakasin ang pag-iisip, dagdagan ang paglaban ng stress at magandang kalagayan! Ang lebadura ng Brewer ay maaaring makuha pareho sa mga bitamina at sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga capsule sa yogurt o kefir - ito ay magiging kahanga-hangang masarap!
Hakbang 4
Mga ubas
Ang mga matamis na ubas ay isang mahusay na paraan upang labanan ang mga hindi magandang kalagayan, naglalaman ang mga ito ng glucose, bitamina at antioxidant.
Hakbang 5
Bakwit
Normalize ng Buckwheat ang presyon ng dugo, oxygenates ang dugo (dahil sa mataas na nilalaman na bakal) at may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip, na tumutulong upang malabanan ang stress at maiwasan ang mga pagbabago sa mood.
Hakbang 6
Melon
Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, folic acid, glucose, na mayaman sa mabango at hinog na pulp, ang melon ay isang mahusay na paraan upang magsaya! Para sa pinakamahusay na epekto, gamitin ang produktong ito sa isang walang laman na tiyan, at sa loob ng isang oras ay madarama mo ang pag-agos ng positibong emosyon!
