Ang mga nut ay isang napaka masustansya at malusog na produkto na maayos sa maraming pinggan. Maaari silang idagdag sa mga karne at gulay, sarsa, sopas at inihurnong kalakal, at maaaring magamit upang palamutihan ang mga panghimagas at fruit salad. Sa gayon, ang mga mani mismo ay labis na masarap.
Panuto
Hakbang 1
Pili
Masarap at masustansya. Malawakang ginagamit ang mga almendras sa mga lutong kalakal. Naglalaman ito ng maraming bitamina E. Bilang karagdagan, ang mga almond ay tumutulong na mas mababa ang antas ng kolesterol, at kapaki-pakinabang para sa hypertension.
Hakbang 2
Kasoy
Ang isa sa pinakamasarap na mani, ang cashews ay hindi lamang mayaman sa mga protina ng halaman at karbohidrat, ngunit naglalaman din ng mga bitamina A, B, at iron. Ang mga nut ay makakatulong upang palakasin ang immune system at gawing normal ang antas ng kolesterol.
Hakbang 3
Hazelnut
Isang tanyag na nut na mahusay sa maraming pinggan, kabilang ang iba pang mga nut. Mayaman ito sa protina ng gulay, at ang paggamit ng mga hazelnut ay mabuti rin para sa paglilinis ng atay.
Hakbang 4
Walnut
Isa pang kilalang nut na madalas gamitin sa pagluluto. Naglalaman ang walnut ng isang buong kumplikadong mga sangkap na aktibong biologically na may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo ng utak.
Hakbang 5
Pistachios
Masustansyang nut na mayaman sa mga protina ng gulay, carbohydrates, at naglalaman din ng mga bitamina. Ang isa sa mga halatang bentahe nito ay ang shell na mapagkakatiwalaan na pinoprotektahan ang mga pistachios mula sa mapanganib na mga impurities at additives.
Hakbang 6
Macadamia
Ito ay itinuturing na pinakamahal na nut sa buong mundo. Ang mga macadamia nut ay malusog dahil sa nilalaman ng mga bitamina B1, B7, K, at naglalaman din sila ng maraming mga taba ng gulay. Ito ay isang pampalusog na kulay ng nuwes na inirerekumenda para sa angina at ipinahiwatig para sa sakit sa buto.
Hakbang 7
Mani
Hindi lamang malusog at masustansiya, ngunit napaka masarap na kulay ng nuwes, na kinakain at pinirito bilang isang independiyenteng ulam. Ang peanut butter ay isang tanyag na panghimagas sa buong mundo. Ang mga mani ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina, pati na rin ang mga elemento ng pagsubaybay - iron, calcium at potassium.
Hakbang 8
Pine nut
Isa sa mga pinaka masarap at malusog na mani, naglalaman ito ng maraming protina ng halaman at mga bitamina PP at grupo ng B. Ang mga tulong na may colitis at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kapaki-pakinabang din para sa sipon.
Hakbang 9
Pecan
Ang hugis ng peeled walnut ay kahawig ng isang walnut, ngunit mayroon itong isang malambot at mas kaaya-aya na lasa. Ang mga Pecan ay malawakang ginagamit sa mga lutong kalakal at panghimagas. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina E, pati na rin ang mangganeso, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sakit na diabetes at teroydeo.
Hakbang 10
Nut ng Brazil
Isang medyo kakaibang nut para sa amin, na ginagamit bilang isang additive sa mga pinggan ng karne at gulay. Ang pagkain ng mga nut ng Brazil ay nakakatulong upang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin palakasin ang kaligtasan sa sakit.
