Ang Oatmeal ay isang tagapagligtas para sa mga nawawalan ng timbang na ganap na hindi mapigilan upang labanan ang mga tukso, dahil ito ay isang masarap, masustansya at pangkalahatang malusog na produkto.
Ang oatmeal at harina ay mayaman sa mga bitamina B. Ang mga broth ng oat ay may mga nakabalot na katangian, samakatuwid sila ay malawakang ginagamit sa paggamot ng mga matinding sakit na nagpapaalab ng gastrointestinal tract.
Ang mga pakinabang ng otmil para sa pagbaba ng timbang
- Ang hibla na nilalaman ng otmil ay may positibong epekto sa bituka microflora, nagpapabuti sa peristalsis at nakakatulong upang gawing normal ang pantunaw.
- Pinasisigla ng Oatmeal ang mga proseso ng metabolic at tinutulungan ang katawan na mapupuksa ang mga produktong basura.
- Pinipigilan ang akumulasyon ng mga fatty deposit.
- Tinatanggal ang hindi dumadaloy na tubig.
Paano mawalan ng timbang sa ibang paraan?
Sa kabila ng lahat ng nabanggit, ang regular na pagkonsumo ng otmil ay maaaring makapinsala sa pigura, dahil ang produkto ay naglalaman ng disenteng dami ng mga calorie (360 kcal bawat 100 gramo) at medyo maraming almirol, na ginawang asukal habang natutunaw. Kaya paano ka mawalan ng timbang sa oatmeal? Ang sagot ay simple - obserbahan ang pagmo-moderate at ilang mga panuntunan:
- Pumili ng mga siryal na ginawa mula sa buong oats at mga natuklap na Hercules at iwasan ang mga instant na pagkain.
- Kumain ng hindi hihigit sa tatlong servings ng oatmeal bawat linggo.
- Huwag pagsamahin ang otmil sa gatas, ngunit magluto ng sinigang sa tubig. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga sariwang berry o piraso ng prutas dito. Mas mabuti pa, gumawa ng sopas na oatmeal!
Diyeta na mga sopas
Oatmeal na sopas na may mga sibuyas
Mga sangkap:
- 150 g oatmeal;
- 1 litro ng sinala na tubig;
- 4 na sibuyas;
- 1 karot;
- 1 bungkos ng mga gulay;
- 1 kutsara isang kutsarang langis na walang amoy ng oliba;
- asin
Paghahanda:
Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asin at langis ng oliba, ilagay sa kalan at pakuluan. Balatan ang mga gulay, lagyan ng karot ang mga karot sa isang medium grater, makinis na tagain ang sibuyas. Idagdag ang mga nakahandang gulay sa palayok at lutuin ng 10 minuto. Sa pagtatapos ng pagluluto, idagdag ang cereal at panatilihin ang kalan hanggang malambot. Ihain sa mga plato at iwiwisik ang mga sariwang tinadtad na halaman.
Oatmeal na sopas na may mga gulay
Mga sangkap:
- 1/2 tasa oatmeal
- 1 1/2 litro ng tubig;
- 2 patatas;
- 1 karot;
- 1 sibuyas;
- 1 kutsara isang kutsarang langis ng gulay;
- asin
Paghahanda:
Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asin at langis, pakuluan. Balatan ang mga gulay, i-chop ang mga patatas at sibuyas, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang medium grater. Magdagdag ng mga hiwa ng patatas sa isang palayok ng kumukulong tubig at lutuin sa loob ng 20 minuto. Magdagdag ng mga sibuyas at karot at lutuin para sa isa pang 10 minuto. Idagdag ang otmil at lutuin sa kalan ng halos 15 minuto.
