Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi pinapayagan ang maraming oras na ilaan sa personal na buhay at mabuting nutrisyon din. Ang mga taong nagtatrabaho ng full-time ay madalas na walang oras upang maghanda ng tamang meryenda para sa trabaho at pumunta sa isang fast food cafe. Ang regular na pag-inom ng mga chips, soda, hamburger at instant noodle ay hindi ka maghintay nang matagal para sa mga resulta: heartburn, labis na timbang, pamamaga - at hindi ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa isang tao.
Pagpunta sa trabaho, kailangan mong subukan at ihanda para sa iyong sarili ang tama at sabay na buong meryenda. Hindi alam ng maraming tao na para sa mga taong may iba't ibang propesyon, ang mga meryenda ay magkakaiba din.
Ano ang kukuha para sa isang meryenda para sa mga taong may mga publikong propesyon
Kasama sa mga propesyon sa publiko ang: salesman, guro, librarian, atbp, iyon ay, ang mga nakikipag-ugnay sa mga tao sa lahat ng oras. Upang mapanatili ang isang ngiti, palakasin ang sistema ng nerbiyos at ibagay sa positibong damdamin sa buong araw ng pagtatrabaho, kailangan mong kumuha ng mga prutas at gulay upang gumana:
- kiwi. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at microelement, perpektong nasiyahan nito ang gutom, tumutulong na makayanan ang pagkamayamutin at pagtaas ng pagkapagod;
- peras at saging. Nag-aambag sila sa paggawa ng hormon ng kasiyahan, na nangangahulugang pinapabuti nila ang kalooban at pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos;
- karot o kampanilya. Ang mga pula at kahel na gulay ay naglalaman ng maraming karotina, na kung saan hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, ngunit nagpapabuti din ng pakiramdam.
Isang meryenda para sa isang programmer
Para sa mga computer scientist, accountant, driver at lahat ng namumuno sa isang laging nakaupo na lifestyle para sa meryenda, kailangan mo:
- mga produktong gatas at fermented na gatas. Naglalaman ang mga ito ng lacto at bifidobacteria, na pumipigil sa paninigas ng dumi at pag-unlad ng labis na timbang;
- mga salad ng gulay, lalo na ang mga pipino at repolyo. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina at hibla at aktibong pasiglahin ang proseso ng pagtunaw.
Meryenda para sa mga manggagawa sa gabi
Pangunahing kailangan ng mga taong ito:
- maitim na tsokolate. nagbibigay ito ng lakas, tinatanggal ang pakiramdam ng pagkapagod, tumutulong upang mapagtagumpayan ang pagkaantok;
- ubas. Ang glucose, na nilalaman ng maraming dami, ay nagpapasigla ng aktibidad sa pag-iisip, nagpapalakas at nagbibigay lakas.
- mga prutas ng sitrus. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mahahalagang langis, perpektong na-tone up ang mga ito.
Meryenda para sa mga aktibong tao
Ang mga doktor - siruhano, tagadala, ahente, at lahat ng gumugugol ng halos lahat ng oras ng kanilang trabaho sa paglipat at kailangan ng maraming calory ay dapat kumuha ng meryenda:
- inihurnong patatas. Mabilis na saturate, madaling hinihigop, hindi nagdudulot ng heartburn at iba pang mga problema sa digestive. Para sa isang ganap na meryenda, maaari kang magdagdag ng isang piraso ng isda, manok o isang pinakuluang itlog sa patatas;
- mga mani Isang perpektong meryenda kapag ang oras ay limitado. Mabilis silang nagbabad, isang kapalit ng protina ng hayop, at nagtataguyod ng paggawa ng enerhiya. Huwag lamang madala sa kanila, ang lahat ng mga mani ay napakataas ng calories, at ang labis nito ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
