Kapag ang pagkawala ng timbang o "pagpapatayo" ng mga tao ay madalas na magsakripisyo ng mga Matamis, ibukod ang mga ito mula sa kanilang diyeta. Ngunit mayroong isang tiyak na hanay ng mga matamis na pagkain, kumakain kung saan, hindi ka makagambala sa anumang paraan sa pagbuo ng isang perpektong katawan.
Walang calorie na carbonated na inumin
Ang isang paboritong inumin ng maraming tao ay karaniwang soda na may maraming halaga ng idinagdag na asukal. Ngunit sa mga istante ng tindahan ay matagal nang may mga analogue na hindi naglalaman ng mga karbohidrat at calorie. Kailangan mo lamang basahin ang label at hanapin ang isa na nababagay sa iyo.
Sa teorya, ang gayong inumin ay dapat na madagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayong paraan ay kumplikado sa proseso ng pagkawala ng timbang. Sa katunayan, hindi ito ang kaso, ang soda na ito ay hindi makakaapekto sa mga tagapagpahiwatig na ito sa anumang paraan.
Karamihan sa mga tatak ay nagsasaad na ang aspartame ay ginagamit bilang isang pampatamis. Ang sangkap na ito ay maaaring palitan ang isang malaking halaga ng mga simpleng carbohydrates sa mga tuntunin ng panlasa. Halimbawa, upang lumikha ng parehong matamis na lasa, kailangan mo ng alinman sa 200 gramo ng purong puting asukal, o ilang gramo lamang ng elementong kemikal na ito.
Tinapay
Bilang isang panghimagas para sa tsaa, maaari kang gumamit ng isang produkto tulad ng tinapay. Sa kasong ito, kung nais mong makahanap ng eksaktong isang matamis na produkto, kailangan mong tingnan ang komposisyon. Kung hindi mo nakikita ang asukal doon, ngunit may fructose, ang nasabing produkto ay maaaring magsilbing kapalit ng karaniwang atay.
Ang kanilang pangunahing plus ay ang isang tinapay na karaniwang walang hihigit sa 30 kcal, na kung saan ay isang malaking plus para sa mga nakikibahagi sa "pagpapatayo" ng katawan. Ilang piraso lamang ang maaaring maging sapat para sa iyo upang mababad, na kung saan ay hindi magdadala ng makabuluhang pinsala sa proseso ng pagsunog ng taba.
Ang isa pang bentahe ng produktong ito ay ang mababang glycemic index, iyon ay, kapag natupok, walang matalas na paglukso sa asukal sa dugo. Gayundin, hindi magkakaroon ng permanenteng "swing" sa tagapagpahiwatig na ito, na madalas na humantong sa mga pagkasira at "jam". Kapag kumain ka ng ordinaryong tamis, nagaganap ang gayong mga pagtalon sa glucose.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Ang tanging sagabal ng mga nasa itaas na analog ng mga karaniwang sweets ay ang nadagdagan na gastos. Iyon ay, ang ordinaryong cookies, kung saan walang kapaki-pakinabang, mayroong isang malaking halaga ng mabilis na carbohydrates at isang mataas na glycemic index, ay lalabas ng maraming beses na mas mura.
Ngunit huwag kalimutan na ang karamihan ng iyong diyeta ay hindi dapat maging pagkain na nagdudulot ng panandaliang kasiyahan. Kapag sinisimulan ang mga proseso ng pagsunog ng taba, sulit na pagtuunan ng pansin ang kabuuang nilalaman ng calorie ng kinakain na pagkain at ang glycemic index.
Bigyang pansin ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain, ang karamihan sa iyong diyeta ay dapat na binubuo ng isang kasaganaan ng mga pagkaing protina, malusog na taba at mabagal na karbohidrat. Sa kasong ito, hindi ka makakaranas ng malakas na pagnanasa para sa Matamis. At sa kung aling kaso maaari mong palaging masiyahan ang iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng mga analog na nasa itaas ng mga panghimagas.
