Ang langis ng oliba ay hindi lamang isang mahusay na basehan para sa maraming pinggan, ngunit din isang mabisang tulong sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng maraming mga nutrisyon na makakatulong sa iyong mabilis na mabawasan ang timbang.
Paano ka matutulungan ng langis ng oliba na mawalan ng timbang
- Naglalaman ang langis ng oliba ng bitamina E, polyphenols at mga antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical.
- Naglalaman ng 77% Mono-saturated Fat, na nagbabawas ng mataas at mababang density ng antas ng lipoprotein at kolesterol.
- Pinipigilan ng langis ang gutom at binabawasan ang paggamit ng calorie.
- Ang aroma nito ay nagtataas ng antas ng hormon serotonin, na nagpaparamdam sa iyo na busog ka.
- Nagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw at nagpapagaan ng mga sintomas ng paninigas ng dumi.
- Ang bitamina C at bioflavonoids na naroroon sa langis ay nagdaragdag ng daloy ng ihi at binabawasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan.
- Nagpapataas ng metabolic rate at oksihenasyon ng hindi malusog na taba.
- Naglalaman ng mga omega fatty acid, bitamina B, C at D, na nagpapahusay sa kaligtasan sa sakit.
- Ang oleic acid sa langis ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang iyong gana sa pagkain.
Mga paraan upang magamit ang langis ng oliba para sa pagbawas ng timbang
Langis ng oliba
- Ubusin ang 1 kutsarang langis ng oliba bago kumain o idagdag sa mga salad at iba pang pinggan.
- Uminom ng 1 kutsarang langis ng oliba bago matulog upang pasiglahin ang panunaw at madagdagan ang magagandang antas ng kolesterol.
- Kumuha ng 15 ML ng langis ng oliba araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Langis ng oliba na may lemon
Idagdag ang katas ng kalahating limon at 1 kutsarita ng langis ng oliba sa isang baso ng maligamgam na tubig. Ubusin ang timpla na ito araw-araw sa umaga
Langis ng oliba na may luya
Paghaluin ang 1/2 kutsarita langis ng oliba, 1 kutsarang sariwang luya na i-paste, at 1 kutsarita na pulot. Kumuha ng isang basong tubig
Langis ng oliba na may pulang paminta
Paghaluin ang 1 kutsarang langis ng oliba, 1/2 kutsaritang ground red pepper at isang pakurot ng turmeric. Ubusin ang pinaghalong ito araw-araw
Langis ng oliba na may balsamic suka
Paghaluin ang 1 kutsarang langis ng oliba at 1/2 kutsarang balsamic suka. Ubusin sa isang basong tubig, o gamitin bilang isang dressing ng salad
Payo
- Palaging gumamit ng Extra Virgin Olive Oil.
- Huwag ubusin ang higit sa 5 kutsarang langis sa isang araw.
- Iwasan ang langis ng oliba kung ikaw ay alerdye dito.
- Huwag painitin dahil magiging lason.
- Iwasan ang asukal at bawasan ang iyong pag-inom ng asin.
- Iwasan ang fast food at kumain ng mas maraming pagkain na lutong bahay.
- Huwag ubusin ang higit sa 2,500 calories sa isang araw.
- Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.
- Uminom ng maraming tubig.
