Mahirap na sobra-sobra ang pagbenta ng mga benepisyo ng cottage cheese para sa katawan ng tao. Ito ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, na nangangahulugang ang garantiya ng malakas na buto at ngipin. Ang cheese keso ay isang mapagkukunan ng madaling natutunaw na protina, na kung saan ay napakahalaga para sa mga taong kasangkot sa palakasan at nangunguna sa isang aktibong pamumuhay. Ang keso sa kote ay kapaki-pakinabang para sa lahat - parehong mga bata (simula sa panahon ng pag-unlad na intrauterine) at mga matatanda. Ang keso sa kubo ay kasama sa mga pagdidiyeta sa paggamot ng maraming sakit. Ang keso sa kote ay maaaring may iba't ibang nilalaman ng taba (mula 0 hanggang 23%), na natural na nakakaapekto sa calorie na nilalaman. Ang mga sumusunod sa pigura ay dapat isaalang-alang ito.
Ang keso sa kubo ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Gayunpaman, dapat tandaan na kinakailangan na kumain ng cottage cheese nang moderation, dahil sa maraming dami maaari itong makapinsala sa katawan, hindi makinabang, lalo na, makabuluhang taasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang pagkain ng keso sa maliit na bahay at madalas sa maraming dami ay maaaring humantong sa mga problema sa bato. Mas mahusay na kumain ng keso sa kubo isang beses sa isang araw, hindi hihigit sa 100 gramo nang paisa-isa. Maaari kang gumamit ng keso sa maliit na bahay alinman sa purong anyo, na may pagdaragdag ng pulot, siksikan, prutas, o ganoon lamang, nang walang lahat, o ang anyo ng mga pinggan na masarap at madaling ihanda.
Kapaki-pakinabang na papekanka nang walang harina at semolina
Istraktura:
- keso sa kubo 700 gr.
- itlog - 4 na mga PC. + 1 pc para sa pagpapadulas.
- asukal - 3 tablespoons
- mantikilya - 50 gr.
- asin - tikman
- mga pasas - 1 dakot.
Nagluluto.
Upang maihanda ang ulam na ito, ibabad namin ang mga pasas sa mainit na tubig. Paghiwalayin ang mga puti mula sa mga pula ng itlog. Ilagay ang keso sa maliit na bahay, mga itlog, mantikilya, asukal sa isang mangkok. Sinusuntok namin ang lahat ng ito sa isang blender hanggang sa isang homogenous pasty state. Kung ang curd ay masyadong tuyo, maaari kang magdagdag ng kaunting kulay-gatas o kefir. Ngunit ang masa ay hindi dapat maging masyadong likido. Talunin ang mga puti ng itlog at asin nang hiwalay sa isang malakas na bula. Pinagsasama namin ang mga hugasan na pasas, curd mass at mga protina. Dahan-dahang gumalaw ng isang kutsara upang hindi makagambala sa istraktura ng protina. Inilagay namin ito sa isang greased form, grasa ito ng isang binugok na itlog sa itaas at ipinapadala ito sa isang oven na pinainit hanggang sa 200 degree. Kapag itinakda, bawasan ang init sa oven sa 150-180 degrees at maghurno hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ang mas mabagal na masa ay inihurno, mas mabuti itong maghurno, samakatuwid, huwag magmadali.
Sa gayon, ihahatid namin ito ayon sa gusto mo: na may kulay-gatas, na may jam, na may condensong gatas. Nang wala ang lahat, napakasarap din.
Fitness cheesecakes. Mahusay para sa isang malusog na meryenda
Istraktura:
- keso sa kubo 200 gr.
- itlog - 1 pc.
- bran ng trigo o oat - 2 kutsarang.
- binhi ng flax - 1 kutsara.
- asin.
Nagluluto.
Kuskusin ang keso sa maliit na bahay sa pamamagitan ng isang salaan, idagdag ang itlog, bran at flaxseed, asin at ihalo. Kung ang curd ay basa na basa, magdagdag ng higit pang bran. Susunod, bumuo ng mga cake ng keso mula sa nagresultang masa at iprito ito sa mababang init sa ilalim ng takip sa isang maliit na langis ng halaman. Ihain ang nakahanda na syrniki na may kaunting pulot para sa tsaa o kape.
Mabilis na fitness sandwich para sa isang magandang pigura
Istraktura:
- keso sa maliit na bahay - 100 gr.
- mga gulay - ilang mga sangay, - asin - tikman, - tinapay na butil, gulay.
Nagluluto.
Kuskusin ang keso sa kubo sa pamamagitan ng isang salaan, ihalo sa makinis na tinadtad na mga halaman at asin. Maaaring idagdag ang bawang. Ikinakalat namin ang nagresultang masa sa maliliit na piraso ng tinapay na butil, at pagkatapos ay hayaan ang aming imahinasyon na maging ligaw. Sa tuktok, maaari kang maglagay ng manipis na hiniwang mga pipino, kamatis, bell peppers, arugula sa iba't ibang mga kumbinasyon.
