Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng pagpaplano ng isang bagay sa kanilang sariling buhay nang maaga. Nalalapat ba ang panuntunang ito sa pang-araw-araw na nutrisyon? Tiyak na oo! At, kung mayroong isang mahusay na pagpapasiya na gawing mas madali ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagsisimulang kumain ng tama at malusog, nasa tamang landas ka.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang diin ay lamang sa hapunan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa oras na ito ng araw na ang buong pamilya ay nagtitipon sa mesa. Habang ang agahan at tanghalian ay mga indibidwal na pagkain: ang isang tao ay walang agahan, at ang tanghalian na madalas na mag-overtake sa labas ng apuyan.
Para sa mga habang buhay na freelancer, na ang lugar ng trabaho ay isang malambot na sopa, maaari kang magrekomenda ng tanghalian kasama ng mga natirang pagkain sa gabi, o mabilis na ayusin ang isang simpleng salad ng mga gulay na magagamit sa ref.
Kaya, magsimula na tayo.
Upang gumuhit ng isang ganap na lingguhang menu, kailangan mong gumastos ng 60 minuto ng libreng oras. Ito ay pinakamainam na gawin ito sa Sabado upang mabili mo ang lahat ng kinakailangang mga groseri habang isang paglalakbay sa Linggo sa supermarket. Unti-unti, ang ganoong paghahanda ay kukuha ng mas kaunting oras at ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na ugali.
Subukang huwag itulak nang walang awa ang dating naipong menu, ngunit ilagay ito sa isang hiwalay na folder - pagkatapos ng lahat, posible sa paglaon upang matagumpay na mapagpalit ang mga handa nang pagpipilian.
Upang pagsamahin ang isang menu, braso ang iyong sarili sa ilang mga:
- isang lapis, isang ballpen ay gagana rin;
- papel. Karaniwan na kaugalian na payuhan ang isang naka-landscape, ngunit mas maginhawa na magkaroon ng isang manipis na may linya na kuwaderno;
- mga resipe sa pagluluto. Dito, pinipili ng bawat isa nang nakapag-iisa: ang isang tao ay kumukuha ng isang lumang libro, at para sa isang tao ang Internet ay ang pinakamahusay na guro sa arko.
Tunay na buhay, o Paano pagsamahin ang mga pangyayari at menu
Maipapayo na gumawa ng araw ng gulay kahit isang beses sa isang linggo. Hayaan ang natitirang diyeta na maging isang pares ng mga isda, isang pares ng mga araw ng karne, ngunit isang araw ay dapat iwanang libre. Ito ay kinakailangan sa mga kaso kung saan alam mong sigurado na kumain ka kasama ang iyong mga magulang tuwing Sabado, o pumunta sa isang restawran bilang isang bonus para sa isang mahirap na linggo ng trabaho.
Kung ang iyong mga anak ay dumalo sa mga club at seksyon, pagkatapos ay planuhin ang menu upang ang oras ay hindi para sa pagluluto, ngunit para sa mga bata. Madaling gawin: planuhin ang mga pagkain araw bago ang mga kaganapang ito sa maraming dami, upang mayroong sapat na pagkain sa loob ng maraming araw. At hindi mahirap para sa iyo, at magkakaroon ka ng oras para sa iyong pamilya!
Sa mga abalang araw o alam mong babalik ka sa huli, pumili ng mga simpleng pagkain. Halimbawa, mga pinggan ng isda, gulay, magaan na salad. Ito ay magiging napakarilag kung ang nasabing pagkain ay masarap at malamig, o nangangailangan ng isang minutong pag-init sa microwave.
Mas mahusay na magplano ng mga kumplikadong pagkain o resipe na bago sa iyo malapit sa katapusan ng linggo. Pagkatapos ng isang mahirap na araw, mas mahusay na magpahinga kasama ang iyong mga mahal sa buhay kaysa mag-hang sa paligid ng kalan ng ilang higit pang mga oras.
Karaniwan, ang isang buong pagkain ay tumatagal ng isang average ng 45 minuto. Ang pagbubukod ay, marahil, mga pinggan mula sa oven. Ngunit dito maaari mong ihanda ang lahat, at pagkatapos ay ilagay ito sa oven at umalis upang magawa ang tungkol sa iyong negosyo. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraang pagluluto na ito ay dapat na maging pangunahing. Gayundin, isang pagpipilian ay upang ikonekta ang isang modernong himala ng teknolohiya at isang katulong sa kusina - isang multicooker.
Bago ka bulag na gumawa ng isang listahan para sa linggo, gumawa ng isang pagbabago sa iyong ref. Madalas na nangyayari na dito maraming mga produkto na dapat kainin kaagad. Batay sa kanilang batayan na bumuo ka ng iyong sariling programa sa pagkain ng pamilya.
Kung ang echo ay naglalakad lamang sa ref, pagkatapos ay mas madaling makagawa ng isang menu sa loob ng isang linggo - maaari kang magpasok ng anumang bagay dito!
Upang kumain kaagad, o Lumikha ng isang sunud-sunod na menu
Magsimula tayo mula sa mga tip hanggang sa menu mismo.
Ang sumusunod ay maaaring lumitaw sa isang piraso ng papel:
- Lunes: araw ng isda;
- Martes: araw ng vegetarian (nagluluto kami ng dalawang araw).
- Miyerkules: kinakain namin ang natitirang Martes;
- Huwebes: sabaw ng borscht o karne ng repolyo;
- Biyernes: tanghalian kasama ang mga magulang;
- Sabado: pinggan ng manok;
- Linggo: "fantasize" mula sa kung ano ang natitira.
Maaari mo na ngayong i-flip ang iyong mga libro ng resipe. Dapat mong agad na isulat ang mga pinggan na gusto mo sa tapat ng mga araw ng linggo. Kung gumagamit ka ng isang cookbook, isama ang numero ng pahina ng resipe. Kung nakakita ka ng isang mas kawili-wiling pagpipilian, iwasto ito. Nang walang panatisismo, kung hindi man ipagsapalaran mong hindi pumili ng lahat.
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pag-iipon ng isang lingguhang menu. Narito mayroon kang kumpletong kalayaan sa pagpili, at ang artikulo ay nagbibigay lamang ng isang pangunahing halimbawa ng mga posibleng pagkilos para sa mga maybahay. Ang menu ay dapat isaalang-alang nang paisa-isa para sa bawat pamilya, batay sa mga kagustuhan sa panlasa at laki ng pitaka.
