Ang mga paputok ng Bagong Taon ay namatay, ang huling mga salad ay natapos na, at ngayon ay naghahanap na kami ng kapaitan sa lumalaking pigura sa kaliskis at pagtaas ng dami pagkatapos ng piyesta opisyal. Sa kasamaang palad, marami sa atin ang hindi maaaring huminto pagkatapos ng Bisperas ng Bagong Taon at patuloy na ubusin ang lahat na matatagpuan sa ref.
Ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon sa taglamig
Una, pag-usapan natin ang tungkol sa kung anong mga prinsipyo ang kailangan mong kainin upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting pangangatawan:
- uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig bawat araw;
- simulan ang araw sa tubig ng Sassi (ibuhos ang lemon, luya at pipino na may tubig magdamag);
- kumain ng mas maraming protina (hanggang sa 2 gramo bawat 1 kg ng timbang ng katawan);
- limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat;
- kumain ng mas maraming gulay at prutas.
Lalo na sa taglamig, dapat kang magbayad ng pansin sa isang sapat na halaga ng protina sa diyeta. Ang punto ay hindi lamang ang protina ay isang mapagkukunan ng calories at isang materyal na gusali, ngunit din na ang mga amino acid na natatanggap ng ating katawan sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga protina ay mahahalagang bahagi para sa pagbuo ng mga interferon - mga protina na makakatulong upang makayanan ang mga virus.
Kailangan mo ring linawin ang tungkol sa mga gulay - ang patatas ay hindi dapat nasa iyong listahan. Maaari itong maging mahirap tanggapin, ngunit ang isang mesa ay posible nang wala ang produktong ito. Ngunit, sa kabilang banda, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tuluyan nang abandunahin ang ating pambansang gulay. Para sa mga panauhin at sambahayan, maaari ka pa ring magluto ng mga pinggan ng patatas, at kung minsan ay palayawin ang iyong sarili, ngunit hindi araw-araw at sa napaka-limitadong dami.
Siguraduhing isama ang mga gulay sa diyeta - maaari kang bumili, maaari kang lumaki. Ngunit dalhin ito bilang isang panuntunan - kumain ng isang salad ng mga sariwang gulay na may mga halaman araw-araw. Ang mga gulay ay hibla at bitamina na may mineral, at isang medyo eksklusibong hanay. Maaaring maidagdag ang mga gulay sa mga sopas at pinggan - magdaragdag ito ng piquancy at isang natatanging aroma.
PP-menu para sa isang linggo
Ang problema sa paggawa ng isang menu ay napakatindi para sa marami - nais nila itong maging masarap, malusog, at gusto ito sa bahay. Dinadala namin sa iyong pansin ang isang simpleng menu para sa linggo. Ang calorie na nilalaman nito ay mula 1100 hanggang 1500 kcal bawat araw. Pinapayagan ka ng nasabing diyeta na paalisin ang isang hindi dumadaloy na metabolismo.
