Sa pamamagitan ng tagsibol, ang katawan ng tao ay naubos, kulang ito sa mga bitamina. Karaniwan, ang kakulangan sa bitamina ng tagsibol ay nagpapakita ng sarili sa pangkalahatang pagkapagod, paglala ng mga malalang sakit at hindi matatag na kalagayan, hindi pagkakatulog.
Bago bumili ng isang pharmacy na multivitamin, kailangan mong malaman kung paano kumain ng tama, alamin kung anong mga bitamina ang kulang sa iyong katawan.
- Ang mga dumudugo na dumudugo ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng bitamina C (zucchini, berdeng mga gisantes, repolyo, mansanas, kiwi, mga kamatis, karot, watercress, rosas na balakang).
- Pagkalumbay, pagbabago ng mood, nerbiyos - B bitamina (B1, B5, B6, B12: itlog ng itlog, mga legume, mani, kabute, broccoli, cereal, caviar, atay ng baka, keso sa kubo, gatas).
- Mga bitak sa mga sulok ng labi - B2 (manok, baka, bakwit, kabute, itlog ng manok, bigas, puting tinapay).
- Anemia, mga problema sa bituka - B9 (berdeng gulay, buong tinapay, pulot, lebadura, mga legume).
- Pagkasira ng paningin sa gabi - bitamina A (atay ng baka, atay ng bakalaw, mataba na isda, itlog ng manok, gatas, mantikilya).
- Pagbalat ng balat ng ulo, tuyong buhok - bitamina H (atay ng baka, lebadura, mga legume, cauliflower, mani, spinach, mga kamatis).
- Kahinaan ng kalamnan - bitamina E (langis ng toyo, langis ng mirasol, trigo mikrobyo, walnuts, hazelnuts, soybeans).
