Kung pinangarap mo ang isang payat na pigura, pagkatapos ay bigyang pansin ang kiwi. Naglalaman ang prutas na ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mineral, at mga enzyme na nagbibigay ng isang magandang kalagayan at makakatulong upang mapupuksa ang labis na pounds.
Panuto
Hakbang 1
Ang regular na pagkonsumo ng prutas ng kiwi ay nag-aalis ng kolesterol, sumisipsip ng bakal at pinapapanatili ang mga negatibong epekto ng nitrates. Salamat sa prutas na ito, ang immune system ng katawan ay napalakas, ang panunaw ay na-normalize, ang panganib ng sakit sa puso at cancer ay nabawasan, ang pag-iingat at pag-iingat ng puso ay maiiwasan. Pinapagaan din ni Kiwi ang stress at depression, pinakalma ang sistema ng nerbiyos, pinapanumbalik ang enerhiya pagkatapos ng palakasan.
Hakbang 2
Numero ng diet 1
Ang diyeta na ito ay dinisenyo sa loob ng 14 na araw. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng 4-5 kg, at may pagtaas ng pisikal na aktibidad - hanggang sa 7 kg. Mayroong dalawang mga menu lamang - ang una at pangalawang araw, na dapat kahalili. Hindi mo maaaring palitan ang pagkain at dagdagan ang dami ng kinakain. Sa unang araw, kailangan mong kumain para sa agahan: 3 kiwi, isang keso sandwich, isang pinakuluang itlog at tsaa o kape na walang asukal. Para sa tanghalian: 5 kiwi, anumang salad ng gulay, 200 g ng pinakuluang dibdib, hindi matamis na tsaa. Para sa hapunan: 2 kiwi, 250 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay na walang asukal, isang baso ng tsaa o tubig pa rin. Sa kaso ng matinding kagutuman, pinapayagan na kumain ng 50 g ng keso o uminom ng 250 ML ng 1% kefir. Sa pangalawang araw para sa agahan: 3 kiwi, isang pritong itlog, isang hiwa ng itim na tinapay, sariwang kinatas na juice o tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian: 5 kiwi, 350 g ng steamed fish, 2 kamatis, isang baso ng sariwang ginawang juice. Para sa hapunan: salad ng dibdib ng manok, isang pinakuluang itlog, 2 mga PC. kiwi Sa matinding gutom, maaari kang kumain ng 50 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay o isang kiwi.
Hakbang 3
Diet bilang 2
Ang diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw, kung saan posible na mawalan mula 3 hanggang 5 kg. Hindi inirerekumenda na sumunod sa naturang diyeta ng higit sa 7 araw, mas mahusay na ulitin ito pagkatapos ng 1-2 buwan kung kinakailangan. Para sa unang agahan, dapat kang kumain ng 1 paghahatid ng fruit salad. Upang maihanda ito, kailangan mo ng 2 kutsarang. umusbong na trigo na hinaluan ng 4 na kutsara. oatmeal, idagdag ang tinadtad na kiwi, grapefruit at berdeng mansanas sa isang blender. Ibuhos ang salad na may yogurt o 1% kefir. Para sa pangalawang agahan, talunin ang kiwi, 1-2 dahon ng mint, 10 ML ng lemon juice at 50 ML ng low-fat kefir sa isang blender. Ubusin ang nagresultang timpla na pinalamig. Para sa tanghalian - sinigang semolina na walang asukal. Para sa panlasa, pinapayagan itong magdagdag ng 1 tsp. honey o ilang prutas. Ang hapunan ay binubuo ng whipped kiwi na may 200 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Upang masiyahan ang kagutuman sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang kumain ng isang prutas ng kiwi o uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba.
Hakbang 4
Ang lahat ng mga diyeta na nakabatay sa kiwi ay kontraindikado para sa mga alerdyi sa prutas na ito, pati na rin para sa mga sakit sa gastrointestinal tract.
