Ang Plum ay isang pamilyar na produkto sa talahanayan ng mga Ruso; kinakain ito ng sariwa, ang mga compote ay ginawa mula rito, pati na rin ang pinapanatili at nakaka-jam para sa taglamig. Ang mga responsable para sa kanilang kalusugan ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas na ito, upang hindi ito dumaan sa merkado o sa tindahan.
Ano ang nilalaman sa ilalim ng balat ng plum
Ang plum ay isang mapagkukunan ng enerhiya, naglalaman ito ng maraming calories - 46 kcal bawat 100 g ng produkto, kaya't 2-3 plum na kinakain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay palaging makakatulong na masiyahan ang gutom, lalo na para sa mga nasa diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pinatuyong prun ay naglalaman ng 5 beses na higit pang mga calory - mga 250.
Naglalaman din ang Plum ng maraming bitamina, kabilang ang pangkat B, pati na rin ang A, C, E at PP. Ito ay mayaman sa mga mineral na asing-gamot: sodium, calcium, potassium, magnesium, posporus, yodo, sink, chromium, tanso, fluorine at mangganeso. Mula sa listahang ito lamang, maaari nating tapusin na ang mga plum ay dapat na naroroon sa diyeta ng sinumang nais na kumain ng maayos at maayos.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum
Ang Vitamin P, na matatagpuan sa maraming dami sa lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga plum, ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may hypertensive, pinapababa nito ang presyon ng dugo at pinalalakas ang mga daluyan ng dugo. Ano ang mabuti, ang bitamina na ito ay hindi nawasak sa paggamot ng init, samakatuwid ito ay ganap na napanatili sa mga naka-kahong plum.
Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba at uri ng mga balahibo, at lalo na ang mga prun, ay may isang hindi agresibong epekto ng laxative, kaya dapat silang kainin ng mga may problema sa peristalsis, na dumaranas ng paninigas ng dumi. Ang plum ay naglilinis ng bituka, makakatulong na alisin ang kolesterol sa katawan.
Ang mga hinog na plum lamang ang maaaring maging pinaka-kapaki-pakinabang, kaya't kung pipitasin mo ang mga ito nang hindi hinog, hayaang humiga sila sandali, at pagkatapos lamang kainin sila.
Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa, ang kanilang paggamit ay may diuretiko na epekto, na makakatulong upang maalis ang pamamaga, alisin ang labis na likido at asin. Kinakailangan ang potassium para sa isang tao, nakikilahok ito sa paghahatid ng mga impulses ng nerve at kinakailangan para sa mga tisyu ng kalamnan, para sa kanilang kakayahang kumontrata, sinusuportahan nito ang gawain ng puso at ginawang normal ang balanse ng acid-base.
Ang mga prutas at dahon ng plum ay naglalaman ng coumarins, mga sangkap na pumipigil sa pamumuo ng dugo, kaya't ang mga taong may thrombosis ay dapat kumain ng hindi bababa sa ilan sa kanila sa isang araw. Ang mga dry plum ay kumikilos bilang isang febrifuge.
Ang pagkain ng mga plum ay maaaring gawing mas madaling digest ang pagkain dahil pinapataas nito ang pagtatago ng gastric juice at nagpapabuti din ng gana sa pagkain.
Sino ang hindi pinapayagan na kumain ng mga kaakit-akit
Dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng mga plum, mas mahusay na umiwas sa mga dumaranas ng labis na timbang, sila ay kontraindikado sa diabetes mellitus, dahil ang nilalaman ng asukal sa kanila ay medyo mataas din. Mas mahusay din para sa mga maliliit na bata na wala pang 4-5 taong gulang na hindi magbigay ng maraming mga plum - isang madepektong paggawa ng gastrointestinal tract, pagtatae, pananakit ng tiyan, sinamahan ng pamamaga sa tiyan, ay posible.
