Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa pagtunaw. Maaari mo itong labanan hindi lamang sa mga medikal na paraan, kundi pati na rin sa pagkain ng mga pagkain na nagpapasigla sa gawain ng gastrointestinal tract.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng buong butil, cereal, prutas at gulay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka. Lalo na maraming ng sangkap na ito sa alisan ng balat ng mga prutas at dahon ng mga gulay: litsugas, perehil, repolyo at spinach. Gayunpaman, dapat tandaan na ang isang dramatikong pagtaas ng hibla sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan.
Hakbang 2
Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa normalizing ang pantunaw ng prun. Pinapayuhan ang mga taong nasisikap na kainin ito araw-araw. Ang mga prun ay maaaring idagdag sa mga cereal sa agahan o magkahiwalay na kinakain. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng produktong ito, inirerekumenda na lutuin ito o ibabad ito sa kumukulong tubig.
Hakbang 3
Ang panunaw na epekto ng kape ay kilalang kilala, ngunit hindi ito inirerekumenda na inumin ito sa maraming dami sa lahat ng oras. Ang inumin na ito ay may diuretiko na epekto, may sobrang pagpapahiwatig na epekto sa sistema ng nerbiyos at nakakahumaling. Ang isa pang inuming nakaka-stimulate ng digestion ay ang lemon juice. Ito ay halos walang mga kontraindiksyon para magamit, at sa kaso ng paninigas ng dumi inirerekumenda na inumin ito araw-araw, palabnawin ang dalawang kutsarita ng sariwang katas sa isang baso ng maligamgam na tubig.
Hakbang 4
Ang flaxseed ay isang napatunayan na katutubong lunas para sa pagkadumi. Ibuhos ang isang kutsarita ng ground flax seed sa isang basong warmed milk. Hayaang umupo ang inumin sa loob ng 15 minuto. Kapaki-pakinabang din na magdagdag ng ground flaxseed sa mga siryal.
Hakbang 5
Uminom ng maraming tubig. Kapag walang sapat na likido sa mga bituka, ang dumi ng tao ay nagiging mas mahirap, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
