Ang memorya ng tao ay maaaring ihambing sa isang imbakan ng computer, na nagtatala at nag-iimbak ng impormasyon. Ngunit nangyayari na ang mga tao ay hindi maalala kahit isang minimum na impormasyon, at literal na ang lahat ay umaalis sa kanilang mga ulo.
Siyempre, ang mga sakit o pagbabago na nauugnay sa edad ay maaaring maging sanhi, ngunit madalas na ang pagbawas ng memorya at konsentrasyon ay nauugnay sa hindi tamang diyeta at kakulangan ng mga nutrisyon at micronutrient na kinakailangan para sa utak.
Para sa mabunga at walang patid na gawain ng sistema ng nerbiyos, una sa lahat, kailangan ng mga kumplikadong karbohidrat: mga cereal, durum na trigo na pasta, mga gulay at prutas. Ang mga pagkaing ito ay nagpapalakas ng utak, nagpapasigla ng aktibidad sa kaisipan, at naibalik ang kakayahang matandaan ng isang tao.
Marami na ang nasabi at nakasulat tungkol sa mga panganib ng kape, ngunit isang tasa! ang malakas na kape sa umaga ay tumutulong upang magising, pasiglahin ang aktibidad sa kaisipan, pinapataas ang konsentrasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na magamit ang inumin.
Karamihan sa mga tao ay nagbubukod ng tsokolate mula sa kanilang diyeta dahil sa mataas na calorie na nilalaman. Gayunpaman, ang 15-20 g ng totoong tsokolate sa umaga ay hindi lamang hindi makakasama sa pigura, ngunit mapasigla din ang aktibidad ng kaisipan.
Huwag kalimutan ang tungkol sa kinakailangang mga bitamina sa utak ng pangkat B. Sila ay matatagpuan sa maraming dami ng pagkain na nagmula sa hayop: atay, mga produktong karne, mataba na isda, atbp.
Ang utak ng tao ay binubuo ng iba't ibang mga uri ng taba, kaya't sa umaga inirerekumenda na ubusin ang 1-2 kutsarang langis ng oliba, isang piraso ng bacon (mga 30 g) o isang maliit na mga mani. Ang mga pagkaing ito ay nagpapayaman sa utak na may malusog na taba, nagpapabuti at nagpapanumbalik ng memorya, at pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos.
Ang granada at blueberry ay mataas sa mga antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak. Ang mga produktong ito ay maaaring matupok bilang isang meryenda o idinagdag sa iba't ibang pagkain. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang baso ng granada juice na lasing sa umaga (hindi sa isang walang laman na tiyan) stimulate hindi lamang aktibidad ng kaisipan, ngunit din sekswal na aktibidad.
Upang mapanatili ang iyong memorya sa mabuting kalagayan, hindi mo dapat pabayaan ang pagbibilang ng mga salita, mga krosword, mga larong intelektwal, halimbawa, chess.
