Ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang mawala ang timbang ay upang mabawasan ang dami ng natupok na pang-araw-araw na calorie. Gayunpaman, dahil sa patuloy na pakiramdam ng gutom, mahirap mawalan ng timbang sa ganitong paraan. Sa kasamaang palad, may ilang mga trick na maaari mong gamitin upang kumain ng mas kaunti at hindi nagugutom.
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng halos 200 calories 30 minuto bago tanghalian. Patayin ang iyong gana sa pagkain. Bukod dito, ang isang meryenda ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 15 gramo ng protina. Maaari kang kumain ng egg salad o c cheese cheese na may prutas.
Hakbang 2
Subukang huwag kumain nang labis. Bumangon mula sa mesa na may pakiramdam ng kaunting gutom. Iwanan ang tungkol sa isang kapat ng iyong karaniwang paghahatid na hindi nakakain. Punan ang tila walang bisa sa tiyan ng likido, ngunit iwasan ang mga inuming may asukal.
Hakbang 3
Masuyong mabuti ang pagkain. Para sa bawat piraso ng pagkain, gumastos ng 30-40 paggalaw ng chewing. Kaya, hindi mo lamang babawasan ang bilang ng mga calory na natupok, ngunit pagbutihin din ang pagproseso ng pagkain sa gastrointestinal tract.
Hakbang 4
Isipin ang iyong sarili bilang isang kritiko sa pagkain. Kumain sinusubukan na mahuli ang lahat ng mga lasa. Ituon ang pagkain, at huwag makagambala sa panonood ng TV o pagbabasa ng news feed sa social media.
Hakbang 5
Huwag pumunta sa grocery store nang walang laman ang tiyan. Ang isang nagugutom na tao ay mas malamang na punan ang basket ng mga pagkain na mataas ang calorie at Matamis. Gumawa ng isang listahan ng pamimili at sundin ito nang mahigpit.
Hakbang 6
Kumain mula sa mas maliliit na pinggan. Papayagan ka ng simpleng lansihin na ito na tahasang bawasan ang laki ng iyong paghahatid. Mayroon ding isang opinyon na ang mga malamig na kulay na plato ay nagbabawas ng gana sa pagkain, at pinapataas ito ng mga maiinit na kulay na pinggan.
