Ang abukado ay hindi lamang masarap, ngunit hindi kapani-paniwalang malusog na prutas. At ito ay isang mahusay na dahilan upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa abukado at iwasto ang iyong pigura ng isang pares ng kilo. Ang tanging bagay na nagkakahalaga ng isasaalang-alang ay ang diyeta ng abukado ay medyo mahigpit, kailangan mong malimitahan ang iyong sarili. Sa kasamaang palad, upang mawala ang 2-3 kg, sapat na ang isang tatlong-araw na diyeta ng abukado.
Kailangan iyon
- - Avocado;
- - Mga gulay;
- - Skim keso;
- - Seafood;
- - Pinakuluang veal.
Panuto
Hakbang 1
Bakit abukado?
Naglalaman ang tropikal na prutas na ito ng isang malaking halaga ng mga asing-gamot ng mineral, antioxidant at mga elemento ng pagsubaybay - potasa, magnesiyo, atbp., Na magkakasamang may kapaki-pakinabang na epekto sa lipid metabolismo, hematopoietic at cardiovascular system. Lalo na ang paggamit ng mga avocado ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa edema, dahil ang tropikal na prutas na ito ay nakikitungo nang maayos sa pag-stagnation ng likido sa katawan.
Hakbang 2
Mahalaga rin na ang abukado ay perpektong isinama sa pagkaing-dagat, gulay, karne, mga produktong pagawaan ng gatas. Pinapayagan kang patuloy na mag-eksperimento at makahanap ng mga bagong kagiliw-giliw na mga recipe. Para sa malusog na pagbawas ng timbang sa abukado, pinakuluang karne ng baka, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, mga halaman, mani, pana-panahong gulay, pinakuluang manok, hipon, pusit, isda at mga inuming mababa ang calorie ay dapat idagdag sa mga pinggan kasama nito.
Hakbang 3
Sa anumang kaso ay hindi mo dapat isama ang mga pagkain tulad ng puting asukal, anumang mataba na pagkain, cake, rolyo, puting tinapay at Matamis sa iyong diyeta na abukado. Ang mga semi-tapos na produkto at alkohol ay nahuhulog din sa ipinagbabawal na listahan.
Hakbang 4
Para sa simpleng kadahilanan na ang abukado ay isang mataas na calorie na prutas, ang mga pagkaing mababa ang calorie lamang ang maaaring naroroon sa mga reseta sa pagdidiyeta kasama nito, kung hindi man ay hindi maaaring magtanong ng pagkawala ng timbang. Dapat kang sumunod sa mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon, ang mga bahagi ay dapat na maliit upang bumangon mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom. Ang pinakamainam na diyeta ay bawat 2, 5-3 na oras sa mga bahagi ng 200-250 gramo.
