Kasama sa mga pagkain sa pagkain ang pagkain ng maraming sariwang gulay at meryenda na mababa ang calorie. Iyon ang dahilan kung bakit ang resipe para sa "Brush" salad para sa pagbaba ng timbang ay ganap na umaangkop sa diyeta ng mga determinadong labanan ang labis na pounds at nais na mapabuti ang kanilang katawan. Ang pangalawang pangalan ng ulam - "Broom" - ay nangangahulugang ang komposisyon ng isang malusog na salad na perpektong "tinatanggal" ang lahat ng mga lason at lason. Anong mga sangkap ang kakailanganin ng babaing punong-abala, at kung gaano karaming mga pagkakaiba-iba ng "Brush" ang naimbento ng mga nagnanais na mawalan ng timbang?
Ang salad na "Brush" (o "Whisk", na gusto mo) ay nakakuha ng katanyagan noong nakaraang siglo. Hindi para sa wala na maraming mga nutrisyonista ang nagsama ng ulam na ito sa kanilang mga pamamaraan, kabilang ang kahit na si Elena Malysheva. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong "pagdulas" na diyeta sa salad ng gulay na ito, maaari mong linisin ang mga bituka ng mga lason, literal na "walisin" ang mga lason, at pigilan ang mekanismo ng pagtitiwalag ng taba. Bilang karagdagan, ang "Brush" ay mayaman sa hibla, bitamina, at, depende sa komposisyon, mula 30 hanggang 80 kcal.
Ang mga pakinabang ng "Brush" salad
Ang labis na timbang na may regular na paggamit ng "Panicle" ay nabawasan, at hindi lamang ito ang pakinabang ng salad na kilala ng mga nutrisyonista. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, nakakamit ang mga sumusunod na resulta:
- nagpapalakas sa immune system;
- ang panunaw ay bumalik sa normal;
- nawala ang paninigas ng dumi, kabilang ang talamak;
- ang metabolismo ay may gawi sa normal;
- ang kinasusuklaman na "sobrang" pounds, edema ay umalis;
- ang hitsura ay napabuti.
Maraming mga pagkakaiba-iba ng isang pandiyeta na ulam na may epic na pangalan, ngunit limang mga recipe ang itinuturing na pinaka-tanyag. Sa lahat, inirerekumenda na gumamit lamang ng sariwa, malinis na gulay. Ipinagbawal din ang paggamit ng mayonesa, pampalasa, at ang pagdaragdag ng asin ay pinaliit. Ito ay magiging hindi masyadong masarap, ngunit mabuti para sa katawan.
Na may sariwang repolyo
Ang resipe ng "Brush" na salad na may matamis na karot, beets at sariwang puting repolyo ay hindi kasangkot sa pagdaragdag ng asin, pampalasa o pampalasa. Ang mga hugasan, gadgad na gulay lamang, may lasa na may sariwang kinatas na juice ang ginagamit. Hindi sila pinakuluan, hindi nilaga, ang anumang paggamot sa init ay hindi kasama.
Proseso ng pagluluto:
- Pinutol ng isang espesyal o napaka matalim na kutsilyo na 200 g ng repolyo. Hayaang tumayo ito, kunot ito sa aming mga kamay sa isang lalagyan upang pigain ang katas.
- Sinusukat namin sa isang sukat sa kusina na 150 g ng beets at karot, binabalot, kuskusin sa isang magaspang o Korean grater.
- Magdagdag ng 2 kutsarang langis na walang amoy na gulay sa pinaghalong gulay, ibuhos ang 20 ML ng katas na kinatas mula sa lemon sa itaas.
- Gumalaw at ihatid sa mesa sa pagdidiyeta.
Sa prun
Maaari kang gumawa ng isang "Brush" na salad na may matamis na pinatuyong prutas kung nais mo ng isang masarap para sa agahan o tanghalian. Halimbawa, sa mga prun, mga pinatuyong aprikot na orange. Kung nais mo, maaari kang magtapon ng isang bilang ng mga cranberry, pasas o mga binhi ng granada na iyong pinili sa isang lalagyan na may mga gulay. Kung walang layunin na mawalan ng timbang, maaari kang gumawa ng isang "Brush" na salad kahit na may mayonesa, ngunit pagkatapos ang isang ulam mula sa kategorya ng pandiyeta ay agad na pupunta sa isang snack bar para sa isang pang-araw-araw na mesa.
Proseso ng pagluluto:
- Ibuhos ang 50 g ng mga prun at pinatuyong mga aprikot sa isang mangkok, ibuhos ang kumukulong tubig sa kalahating oras upang lumambot.
- Tumaga ng 300 g ng repolyo na may isang matalim na kutsilyo, i-mash gamit ang aming mga kamay hanggang sa mailabas ang katas.
- Magbalat ng isang beet at isang karot, kuskusin ng mga straw ng repolyo.
- Hinahalo namin ang lahat ng sangkap, ibuhos ng isang kutsarita ng lemon juice.
Sa sitrus
Ang resipe para sa "Brush" salad na may mga dalandan at tangerine ay mangyaring ang matamis na ngipin at mga bata. Ang halo ng prutas ay perpektong nililinis ang mga bituka, pinipigilan ang pagkadumi. Kung walang lemon sa bahay, ang juice ng kahel ay madaling mapalitan. Sa pag-iingat, ang naturang citrus na "Whisk" ay dapat na ihanda para sa mga maaaring alerdye sa mga tangerine at dalandan.
Proseso ng pagluluto:
- Kumuha ng isang suha at isang kahel, tatlong daluyan na mga tangerine.
- Nagbalat kami, mga puting ugat, nagtatapon ng mga buto.
- Gupitin ang mga wedge sa mga cube.
- Paghaluin sa isang mangkok ng salad, ibuhos na may lemon juice.
Kasama si bran
Ang isang sunud-sunod na resipe para sa "Whisk" na salad na may bran ay hindi magiging sanhi ng mga paghihirap sa paghahanda. Para sa panlasa, bilang karagdagan sa bran, na kung saan ay may isang adsorbing kakayahan, magdagdag ng matamis na prutas, isang maliit na halaga ng likidong honey. Ang halo ay naging bitamina, masustansiya at nakakapresko.
Proseso ng pagluluto:
- Gupitin ang isang matamis at maasim na mansanas sa mga hiwa o rehas na bakal.
- Magbalat ng dalawang kiwi at isang tangerine, gupitin sa maliliit na cube.
- Ibuhos ang isang kutsarang bran na may kefir bago lutuin upang malambot sila.
- Hinahalo namin ang mga produkto sa isang mangkok ng salad, ibuhos ang kalahating kutsarita ng mabangong honey.
Na may pinakuluang manok
Kung nasa mood ka para sa pagkawala ng timbang o "pagpapatayo" ng iyong katawan, ngunit halos hindi mo masuko ang karne, ang resipe na ito ay magagamit. Ang "walis" na may pinakuluang manok ay makakatulong na mapupuksa ang labis na pounds, hindi hahayaan kang "mamatay" sa gutom.
Proseso ng pagluluto:
- Gupitin ang 300 g ng pinakuluang manok sa mga piraso o cubes.
- Pinutol ang isang karot at beet sa mga piraso, 300 g ng puting repolyo.
- Pukawin ang pagkain, timplahan ng isang kutsarang langis ng oliba at isang kutsarang lemon juice.
Mga rekomendasyon sa kung paano kumain ng Brush salad
Upang gawing kapaki-pakinabang lamang ang "himalang salad", dapat itong isama sa diyeta nang katamtaman. Huwag kumain nang labis, maraming asin, magdagdag ng mga pampalasa at pampalasa ng gana. Kung ang layunin ay magmukhang maganda nang hindi nakakakuha ng labis na timbang, ang ulam ay inihanda isang beses sa isang araw, perpekto para sa hapunan. Kung kailangan mong pumayat, kakailanganin mong panatilihin ang diyeta sa "Broomstick" sa loob ng sampung araw, ngunit hindi na mas mahaba.
Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa "Brush" isang beses sa isang linggo, na hinahati ang salad sa 3-5 servings. Ang nasabing pagkain ay pupunan ng masaganang inumin (hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw), mga herbal na tsaa, hindi pinatamis na pinatuyong prutas na compote.
Bago idiskarga sa Panzer, ipinapayong suriin ang mga bato at atay, magbigay ng dugo para sa asukal. Tandaan na ang mga beet at karot ay kontraindikado para sa mga diabetic, at honey at mga dalandan para sa mga nagdurusa sa alerdyi. Pag-iisip tungkol sa kung paano gumawa ng isang "Brush" na salad, dapat itong isaalang-alang.
