Paulit-ulit, pinapaalala namin sa iyo na hindi ka dapat makaranas ng kakulangan sa nutrisyon kung mayroon kang diyabetes. Nakakainip at walang lasa na pagkain, patuloy na gutom at pagtanggi ay lahat ng isang malaki, hindi nabigyang katarungan. Siyempre, may ilang mga pagkain na pinakamahusay na naiwan na hindi nagalaw sa mesa o mas mabuti pa sa tindahan. Hindi alintana kung mayroon kang diabetes o wala, mayroong ilang simpleng malusog na alituntunin sa pagkain upang sundin upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at, sa pamamagitan ng pagpapalawak, ng iyong kalagayan.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga malalaking burger na may cream-cream na keso sa bibig at toasted na manok o mga sandwich ng isda ay maaaring makabuluhang taasan ang mga antas ng kolesterol dahil sila ay mataas sa puspos na taba (ang inirekumendang halaga ay dapat na hindi hihigit sa 7% ng iyong pang-araw-araw na calorie).
Karamihan sa mga restawran ay nag-post ng impormasyon tungkol sa nutrisyon sa kanilang mga website. Sa gayon, mayroon kang isang mahusay na pagkakataon upang pamilyar ang iyong sarili sa assortment nang maaga at matukoy kung ano ang eksaktong makakaya mo nang hindi sinasaktan ang katawan. Kung walang ganoong impormasyon sa restawran, maaari mong palaging tanungin ang kawani ng pagtatatag na gawing mas magaan ang iyong ulam sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang mga sangkap.
Hakbang 2
Ang Milkshakes ay maaaring mabili halos saanman: sa isang cafe, restawran o anumang fast food. Ito ay masarap, ngunit sa kasamaang palad medyo hindi malusog. Pagkatapos ng lahat, ang isang malaking bilang ng mga additives ay karaniwang ginagamit upang ihanda ang inumin na ito, tulad ng asukal, sorbetes, lasa (toppings), syrups at jam. Bilang isang resulta, nakakakuha kami ng isang trans-fat, hindi milk cocktail. Ang average na nilalaman ng calorie ng isang chocolate milkshake ay 700 calories, at ang mahangin na cream na pinalamutian ang iyong tasa ay nagpapalala lamang.
Hakbang 3
Pritong manok - kasama sa ipinagbabawal na prutas na ito ang piniritong mga hita ng manok, mga pakpak, suso, pati na rin ang tila hindi nakakapinsalang mga nugget. Ang produktong ito ay hindi dapat isama sa iyong plano sa pagdidiyeta sa diabetes. Ang pagprito ng manok sa langis ay nagdaragdag ng maraming karbohidrat, taba at calories, na ginagawang pinsala ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
Hakbang 4
Pizza … ano ang maaaring maging mas mahusay at mas masarap? Ito ay maginhawa at maligaya sa parehong oras. Pagdekorasyon ng anumang pagdiriwang, piknik, kaarawan o panonood ng pelikula. Ngunit muli, ang problema ay pareho: ang pizza na gawa sa pabrika na ipinagbili ng frozen ay puno ng mga caloriya, taba at karbohidrat. Huwag tanggihan ang sarili sa kasiyahan, magluto nang mag-isa. Ito ay medyo simple at mabilis, at pinakamahalaga - kapaki-pakinabang. Magdagdag ng higit pang mga gulay at mas kaunting keso, gumamit ng mga karne ng karne at payatin ang tinapay.
