Ang Smoothie ay isang nakakapreskong inumin na makakapawi hindi lamang uhaw, kundi pati na rin ng kagutuman. Ang pagiging kapaki-pakinabang ng inumin na ito ay napatunayan nang mahabang panahon, at maraming mga pagpipilian sa recipe. Ang Beetroot juice smoothies na may idinagdag na honey ay isang mahusay na pagpipilian para sa malusog na nutrisyon.
Kailangan iyon
- –Mababang taba kefir (470 ml);
- - Pinakuluang o sariwang beetroot juice (15 ML);
- –Vanilla tikman;
- –Almonds (10-13 pcs.);
- –Lipy o buckwheat honey (25 ML);
- - oat bran ng anumang giling (15 g).
Panuto
Hakbang 1
Pre-cool ang kefir at pagkatapos ay ibuhos sa isang malaking kasirola o lalagyan ng panghalo. Pagkatapos magdagdag ng honey. Ang siksik na pulot ay maaaring matunaw nang maaga sa isang paliguan sa tubig.
Hakbang 2
Pakuluan ang mga sariwang beet at cool. Maaari kang gumamit ng isang juicer upang makakuha ng katas mula sa beets. Kung wala kang isang juicer sa kamay, lagyan ng rehas ang gulay sa isang pinong kudkuran at salain ang katas sa pamamagitan ng isang fine-mesh salaan. Gumalaw ng kefir na may honey at beet juice.
Hakbang 3
Mahusay na siyasatin nang mabuti ang bran bago idagdag ito sa inumin. Ang halaga ng bran ay nakasalalay sa iyong kagustuhan sa panlasa. Ang Bran ay hindi lamang isang pampalusog na sangkap sa komposisyon ng inumin, ngunit mayroon ding mahusay na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract.
Hakbang 4
Iprito ang mga almond sa isang tuyong kawali hanggang sa mabango ang mga ito. Gilingin ang mga mani gamit ang isang blender at idagdag sa pangunahing halo ng kefir, beet juice, bran at honey. Talunin sa isang taong magaling makisama.
Hakbang 5
Ang huling hakbang ay ang pagdaragdag ng banilya. Bilang opsyonal, ang recipe ay maaaring pag-iba-ibahin ng isang pakurot ng kanela, tinadtad na pinatuyong prutas. Mas mainam na uminom ng tapos na makinis na pinalamig sa pamamagitan ng pagbuhos nito sa matangkad na baso. Itabi ang inumin sa ref para sa hindi hihigit sa isang araw, ngunit sa halip ihanda ito kaagad bago gamitin.
