Pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang oatmeal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga caramelized na saging. At sa halip na isang mug ng gatas, maghatid ng isang vitamin cocktail.
Kailangan iyon
- - oatmeal 1, 5 tbsp;
- - apple o vanilla yogurt 250 g;
- - kayumanggi asukal 1/4 kutsara;
- - saging 2 pcs;
- - ground cinnamon 1/2 tsp;
- - asin.
- Para sa isang cocktail
- - sariwang lamutak na orange juice na 600 ML;
- - pinatuyong mga aprikot na 15 mga PC;
- - natural na yogurt 250 g.
Panuto
Hakbang 1
Ibuhos ang pinatuyong mga aprikot para sa isang cocktail na may orange juice at umalis sa loob ng 30 minuto.
Hakbang 2
Painitin ang oven sa 200C o painitin nang mabuti ang tuktok na grill. Gupitin ang mga saging sa mga hiwa.
Hakbang 3
Sa isang kasirola, magdala ng 3 tasa ng tubig sa isang pigsa, idagdag ang oatmeal at 1 kutsarang asukal, timplahan ng asin at lutuin hanggang lumapot ang sinigang, mga 3 minuto. Hatiin ang otmil sa 4 na mga oven na hindi nabababan sa oven.
Hakbang 4
Maglagay ng yogurt sa bawat mangkok, pagkatapos ay hiwa ng saging. Budburan ng brown sugar at kanela. Ilagay ang mga mangkok sa wire rack sa ilalim ng grill at maghurno hanggang sa matunaw at mabula ang asukal.
Hakbang 5
Paglipat ng mga tuyong aprikot sa isang blender mangkok na may juice, magdagdag ng yogurt at palis hanggang makinis. Magdagdag ng ilang mga honey kung ninanais.
