Ang mga diyeta ay madalas na hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng isang tao para sa masarap na pagkain na pinupuno ng kasiyahan at damdamin. Ang mga taong nangangailangan ng diyeta ay madalas na mahilig sa pagkain, at lahat ng mga pagdidiyeta ay ipinagbabawal lamang ang pagkain ng kung ano ang masarap at kaaya-aya. Samakatuwid ang konklusyon na ang tradisyunal na mahigpit na diyeta ay hindi malulutas ang problema. Ang mga tao ay nangangailangan ng isang masarap at malusog na diyeta.
Ang solusyon na kailangan ng karamihan sa mga tao ay isang diyeta na may masasarap na pagkain at pagkain na mabuti para sa katawan. Ang mga pagkaing ito ay hindi magkakaroon ng agarang epekto, ngunit mahusay ang mga ito para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa pangmatagalang panahon. Narito ang ilang mga recipe para sa araw-araw.
Recipe 1: Fruit Salad
Ang komposisyon ng salad na ito ay maaaring may kasamang iba't ibang mga prutas, depende sa kung anong uri ng prutas ang gusto mo.
Kung ang iyong layunin ay gawing normal ang tiyan at pancreas, kung gayon hindi ito inirerekumenda na magdagdag ng mga prutas ng sitrus sa salad, dahil marami silang acid.
Kung pinili mo ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay hindi ka dapat magdagdag ng mga high-calorie na prutas (halimbawa, saging, ubas, melon at pakwan), at timplahan ang salad na ito na may mas mabuti na mababang-taba na yogurt, ang honey ay makikontra para sa iyo.
Kung kinakailangan upang maibalik ang dumi ng tao at alisan ng laman ang mga bituka, kung gayon ang pangunahing sangkap ng salad ay peras, aprikot (maaaring matuyo) at prun.
Recipe 2: Buckwheat porridge na may atay ng manok
Ang Buckwheat ay isa sa pinaka low-calorie at malusog na cereal. Upang maihanda ang gayong lugaw, kakailanganin mo ng peeled buckwheat, atay ng manok, mga sibuyas, kaunting asin (kung hindi ito isang mahigpit na diyeta na walang asin) at paminta.
Kumulo ang atay sa isang maliit na tubig na may mga sibuyas, kapag ang tubig ay sumingaw at ang atay ay halos handa na, magdagdag ng asin, magdagdag ng paminta, kumulo para sa isa pang 3 minuto sa katamtamang init. Pagkatapos ay magdagdag ng mahusay na hugasan na bakwit, ibuhos ang tubig sa isang proporsyon na 2 hanggang 1. Lutuin ang sinigang sa loob ng 10 minuto hanggang sa ganap na maluto ang bakwit.
Recipe 3: Nilagang beans na may gulay
Ang mga beans ay napaka-mayaman sa folic acid, na kinakailangan para sa isang pang-adultong katawan.
Ilagay ang pinakuluang beans sa isang kawali, magdagdag ng kaunting tubig, tinadtad na mga sibuyas at mga sariwang kampanilya, pati na rin mga gadgad na karot. Kumulo ng 10-12 minuto. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin at magdagdag ng itim na paminta.
Recipe 4 oatmeal
Maaari itong kainin kasama ang pagdaragdag ng iba`t ibang mga pagkain. Kung agahan, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga berry (strawberry, raspberry, cherry) sa oatmeal. O ihanda ang muesli (oatmeal, saging, mani, sunflower seed, pasas, pinatuyong mga aprikot).
Kung mayroon kang oatmeal para sa tanghalian, maaari kang maghatid ng pinakuluang dibdib ng manok o isda kasama nito. Sa parehong oras, ang lugaw ay maaaring may panahon na may langis ng oliba o mirasol.
Recipe 5: Mga cutlet ng gulay at karne
Mga Sangkap: tinadtad na karne, repolyo, sibuyas, asin at paminta sa panlasa. Maipapayo na kumuha ng tinadtad na karne at hindi mataba. Pinong tumaga ang repolyo at itapon ang sibuyas. Hinahalo namin ang lahat ng mga sangkap. Asin at paminta para lumasa. Bumubuo kami ng mga cutlet. Ikinakalat namin ito sa isang baking sheet, bahagyang pinahiran ng pino na langis ng gulay. Naghurno kami sa oven hanggang luto sa temperatura na 180 degree.
