Bilang panuntunan, ang mga taong nagtatalo tungkol sa mga pakinabang ng bell pepper ay tama. Ngunit nagtataka ako kung anong uri ng paprika ang ibig nilang sabihin: berde, dilaw o pula. Ang mga gulay na ito ay naiiba hindi lamang sa kulay at panlasa, kundi pati na rin sa komposisyon ng mineral at bitamina.
Panuto
Hakbang 1
Naglalaman ang berdeng kampanilya ng 2.4 g asukal, 1.7 g hibla sa 100 g; dilaw - 0.7 g asukal, 0.9 g hibla; pula - 4, 2 g ng asukal, 2, 1 g ng hibla. Mula sa mga tagapagpahiwatig na ito ay makikita na ang pulang paminta ng kampanilya ay nangingibabaw sa nilalaman ng asukal, kaya't ito ang pinakamatamis. Walang sapat na hibla sa dilaw.
Hakbang 2
Kapansin-pansin, maraming tao ang naniniwala na ang mga dilaw na kampanilya na peppers ay mas matamis kaysa sa mga berdeng peppers, bagaman hindi ito totoo. Sa katotohanan, ang pagkakaiba sa nilalaman ng asukal sa mga pagkakaiba-iba ng paprika na ito ay napakaliit, ngunit pabor pa rin sa berdeng paminta.
Hakbang 3
Kung ang pagkakaiba sa komposisyon ng nutrisyon ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng peppers ay nominal, sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina at mineral, ito ay napakalaki. Halimbawa, ang red bell pepper, tulad ng iba pang mga pagkakaiba-iba ng paprika, ay napaka-mayaman sa bitamina C. Bilang karagdagan, mayroon itong natatanging katangian - isang mataas na nilalaman ng bitamina A. Kung kumain ka ng isang malaking kampanilya bawat araw, halos apat beses na nagsasapawan ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C at halos ganap na magbayad para sa kakulangan ng bitamina A. Gayundin, ang pulang kampanilya ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sink at bitamina PP, B9, B2, B5, E.
Hakbang 4
Ang yellow bell pepper ay mayroon ding isang mataas na nilalaman ng bitamina C, na lumampas sa pang-araw-araw na kinakailangan ng isang tao ng 5 beses, kung kumain ka ng isang malaking prutas. Bilang karagdagan, ipinagmamalaki ng iba't-ibang ito ang pagkakaroon ng bitamina B6 at iron.
Hakbang 5
Ang mga berdeng kampanilya ay hindi maaaring makipagkumpetensya sa pula at dilaw na paprika sa mga tuntunin ng bitamina at mineral. Gayunpaman, huwag mo itong diskwento. Halimbawa, ang isang mansanas ay naglalaman ng 19 beses na mas mababa sa bitamina C kaysa sa mga berdeng kampanilya. Bilang karagdagan, mayroon itong pinakamataas na nilalaman ng bitamina K ng lahat ng mga pagkakaiba-iba ng paprika.
Hakbang 6
Kung pinag-uusapan natin sa pangkalahatan ang tungkol sa mga pakinabang ng bell pepper, dapat pansinin na nakakatulong ito upang palakasin ang mga daluyan ng dugo, bawasan ang kanilang pagkamatagusin. Gayundin, ang paggamit ng paprika ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at mauhog lamad, paglaki ng buhok, paningin. Ang paminta ng kampanilya ay magpapagaan sa kondisyon na may brongkitis, maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis, at kapaki-pakinabang para sa normalizing sirkulasyon ng tserebral.
Hakbang 7
Ang paggamit ng bell pepper ay magpapabilis sa proseso ng pagbawi mula sa trangkaso, namamagang lalamunan at iba pang sipon. Makakatulong ito na pasiglahin ang gana sa pagkain, buhayin ang tiyan at pancreas. Dapat pansinin na ang regular na pag-inom ng bell pepper ay pumipigil sa pamumuo ng dugo.
