Kadalasan ang mga plano na tumigil sa paninigarilyo ay mananatiling mga plano lamang. Minsan ang dahilan para dito ay nakasalalay sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi maaaring ayusin ang kanyang diyeta upang hindi siya makakuha ng labis na timbang, at na hindi siya nakadarama ng pagkalapit sa mga sigarilyo.
Panuto
Hakbang 1
Mga pagkaing mayaman sa bitamina C.
Ang nikotina na nilalaman ng mga sigarilyo ay maaaring makapag-neutralize ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina C. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga naninigarilyo, pati na rin ang mga tao na kamakailan umalis sa pagkagumon na ito, ay kailangang magbayad ng pansin sa mga prutas ng sitrus. O bumili ng ascorbic acid nang mas madalas.
Hakbang 2
Selulusa
Sa sandaling ang balanse ng mga kapaki-pakinabang na bitamina sa katawan ay nagsisimulang mapabuti, posible na magpatuloy sa paglilinis ng nikotina. Ang mayaman sa hibla na celery, oatmeal, cucumber, zucchini at prun ay makakatulong sa amin sa bagay na ito.
Hakbang 3
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kaagad pagkatapos mag-quit ng sigarilyo, ang isang dating naninigarilyo ay maaaring magsimulang basura ang gastrointestinal tract. Upang matulungan siya na maitaguyod ang tamang trabaho, dapat kang kumain ng maraming mga produktong fermented milk hangga't maaari.
Hakbang 4
Asidong oxalic.
Maraming mga tao, na muling nakaramdam ng sigarilyo, ay bumalik sa sigarilyo. Ngunit walang kabuluhan, dahil ang oxalic acid na nilalaman ng spinach at mga batang mansanas ay magagawang i-hack ang pagnanasang ito sa usbong.
Hakbang 5
Limitahan ang iyong pag-inom ng maaanghang na pagkain, mga sibuyas at bawang.
Ang ilang mga pagkain ay maaaring pukawin ang iyong katawan at gusto mong manigarilyo. Upang hindi sumailalim sa tukso muli, ilagay ang iyong sarili sa isang mahigpit na diyeta nang walang maanghang at maanghang na pagkain, nang walang pinggan na may mga sibuyas o bawang.
