Ang kalidad ng pagkain ay direktang nakakaapekto sa aming kagalingan, pagganap at pamantayan ng pamumuhay. Kapag binabago ang iyong diyeta pabor sa isang mas malusog, maaari kang mag-isip sa mga kagalang-galang na mga atleta, trainer o nutrisyonista. Ngunit narito ang nahuli, hindi nila isinasaalang-alang ang mga kakayahan sa wallet ng average na mamamayan ng ating bansa.
Tubig
Ang pag-inom ng de-boteng tubig mula sa tindahan, maalat o mineral na tubig, ay masama para sa iyong pitaka at kung minsan ay para rin sa iyong kalusugan. Ang katotohanan ay ang mga mineral na nilalaman ng naturang tubig ay wala sa isang organikong (chelated) form. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi maaaring i-assimilate ang mga ito, at bilang isang resulta, ito ay mapapalabas sa pamamagitan ng pawis at ihi. Ang stress sa bato at pagpapanatili ng tubig upang palabnawin ang mga asing-gamot ay makagambala sa isang mataas na rate ng malusog na aktibidad.
Ang susunod na paraan ay ang pag-inom ng tubig na purified sa bahay sa isang mahusay na filter. Ito ay maraming beses na mas mura, hindi nangangailangan ng transportasyon mula sa bahay ng tindahan, at higit sa lahat, may positibong epekto ito sa iyong kagalingan. Ang tanging sagabal ay kailangan mong gumastos ng pera sa pag-install ng filter sa simula.
Mga katas
Ang mga nabiling tindahan na pasteurized na juice ay halos walang silbi. Nagdagdag sila ng asukal at sitriko acid (na, sa pamamagitan ng paraan, ay nakukuha hindi mula sa mga limon, ngunit mula sa fungi), minsan, ngunit hindi gaanong madalas, mga tina, lasa at bitamina.
Ang mga sariwang lamutak na katas ay ang pinakamahusay na tagapagtustos ng mga aktibong sangkap, antioxidant at bitamina. Ang pangunahing bagay na dapat malaman ay huwag uminom ng maraming mga matamis na juice. Ang iba't ibang mga juice ay kamangha-mangha, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang mga sangkap maaari kang makakuha ng mga espesyal na inumin. Ang mga kapaki-pakinabang na additives ay may kasamang beets, luya, mainit na paminta, halaman at iba't ibang pampalasa sa lupa. Ang mga lokal na prutas ay napaka-mura sa panahon ng panahon, at ang mga produkto tulad ng repolyo, karot at beets sa pangkalahatan ay abot-kayang buong taon.
Mga blangko para sa taglamig
Kung hindi mo ginagamit ang iyong freezer sa buong kakayahan, oras na upang muling isaalang-alang ang pagpapasyang ito. Sa panahon ng berry o prutas, maaari kang mag-stock sa kaunting malusog na pagkain para sa hinaharap.
Mas mainam na mag-ani ng mga prutas na walang binhi at alisan ng balat, handa nang kainin at lutuin nang hindi na pinoproseso.
Pagpaplano ng pagkain
Sa mga araw na nagtatrabaho ka o nasa kalsada, alagaan ang iyong hinaharap na tanghalian o meryenda. Kung hindi mo alagaan ang iyong tiyan, hindi nito aalagaan ang iyong pitaka. Bukod sa katotohanang nagbabayad ka ng higit pa para sa tanghalian sa cafe kaysa maaari mo, malamang na kakain ka rin ng hindi malusog na pinggan.
Ang paghahanda ng pagkain sa bahay at dalhin ito sa isang lalagyan ng pagkain ay higit sa karaniwan sa mga panahong ito. Ang mga tao ay madalas na taglay ng paggalang sa mga nag-aalaga ng kanilang diyeta at nag-aalaga ng kanilang sarili.
