Upang magkaroon ng malusog na buhok at maiwasan ang iba't ibang mga problemang nauugnay dito, kinakailangang magkaroon ng balanseng at masustansiyang diyeta. Narito ang nangungunang 5 mga pagkain na partikular na kapaki-pakinabang para sa buhok.
Cottage keso
Salamat sa pagkakaroon ng mga de-kalidad na protina, kabilang ang whey at kasein, ang keso sa maliit na bahay ay moisturize ng mabuti ang anit. Kapag ang anit ay malusog at mahusay na hydrated, ang buhok ay nagiging malusog at shinier din. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga bitamina B at D sa curd ay nagbibigay ng isang makabuluhang kontribusyon sa proseso ng paglago ng buhok, habang ang mga amino acid ay aktibong nagpapalusog sa mga hibla.
Kumain ng keso sa maliit na bahay bilang meryenda o idagdag sa mga pinggan.
Mga itlog
Ang Keratin ay isang uri ng protina na matatagpuan sa buhok. Samakatuwid, upang magkaroon ng malakas at malusog na buhok, isama ang sapat na protina sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga itlog ng mataas na kalidad na mga protina na nagsusulong ng paglaki ng buhok at maiwasan ang pagkasira ng buhok. Sa parehong oras, ang mga bitamina B at biotin sa mga itlog ay tumutulong na maiwasan ang iba't ibang mga problema sa buhok at panatilihin ang hydrated ng anit.
Kumain ng isang itlog araw-araw o gumamit ng mga maskara ng hair hair.
Mga binhi ng Quinoa
Bukod sa mga itlog, ang mga binhi ng quinoa ay mayamang mapagkukunan din ng mga protina. Kasabay nito, ang bitamina E na nilalaman ng mga binhi ay tumutulong na makontrol ang paggawa ng sebum sa anit, pinapanatili itong mahusay na hydrated at nag-iiwan ng malusog na buhok. Ang iba pang mga nutrisyon tulad ng niacin, B bitamina at biotin ay nagtataguyod din ng paglago at lakas ng buhok.
Magdagdag ng mga binhi sa mga salad o iba pang pagkain.
Pili
Ang isa pang produkto na mabuti para sa buhok ay mga almond. Naglalaman ito ng sink, omega-3 fatty acid, bitamina E. Sa partikular, ang zinc ay nagpapalipat-lipat ng dugo sa anit, na pinapanatili ang makintab at malusog na buhok. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina E at omega-3 fatty acid ang maraming mga problema na nauugnay sa buhok at mapabilis ang paglaki ng buhok.
Ubusin ang isang maliit na toasted almonds bilang isang meryenda sa buong araw.
Broccoli
Ang mga bitamina A at C sa broccoli ay tinitiyak ang mahusay na paggawa ng sebum, ang pinakamahusay na natural na hair conditioner. Ang iba pang mga nutrisyon sa gulay, tulad ng potasa, kaltsyum, iron, magnesiyo at omega-3 fatty acid, ay nagtataguyod din ng malusog na paglago ng buhok at maiwasan ang mga split end.
Mas malusog na kumain ng broccoli raw o gaanong pinakuluang.
