Ang isang masarap at malusog na agahan ay isang magandang simula sa isang abalang araw. Ang isang torta na may kangkong na luto sa isang mabagal na kusinilya ay magpapahintulot sa babaing punong-abala na makatipid ng oras sa umaga at pakainin ang pamilya nang mabilis at masarap. Kaunti ng talino ng talino - at ang iyong pinggan ay magiging malusog hangga't maaari. Ang tag-araw ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang punan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang spinach ay hindi isang tanyag na halaman sa aming rehiyon. At ito ay walang kabuluhan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spinach ay gumagana para sa aming katawan. Lalo na, ang spinach ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang lakas ng lalaki. Ito ang isa sa mahahalagang pagkain na inirerekomenda para sa kalalakihan.
Kailangan iyon
- - tatlong itlog
- - 100 gramo ng gatas
- - isang kutsara ng otmil
- - asin sa lasa
- - isang maliit na kumpol ng spinach
- - pino langis ng oliba para sa pagprito
Panuto
Hakbang 1
Upang lutuin ang isang torta na may spinach sa isang mabagal na kusinilya, hugasan at patuyuin ang isang maliit na grupo ng mga gulay. Gupitin ang spinach sa maliliit na piraso. Ibuhos ang isang kutsarang langis ng oliba sa multicooker mangkok, ibuhos ang spinach at i-on ang mode na "pagprito". Kumulo ng 10 minuto.
Hakbang 2
Upang gawing malusog hangga't maaari ang spinach scrambled egg, kumuha ng 100 gramo ng gatas, magdagdag ng isang kutsarang oatmeal dito at hayaang umupo ito ng limang minuto. Masira ang tatlong itlog, ilagay sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng asin upang tikman at talunin nang mabuti.
Hakbang 3
Idagdag ang mga binugbog na itlog sa pinaghalong oat at gatas at ihalo nang lubusan. Idagdag ang halo sa mangkok ng spinach at lutuin para sa isa pang 10 minuto. Kung gusto mo ng omelette sausage, magdagdag ng ilang mga hiwa ng sausage o ham. Palamutihan ng mga halaman at ihain.
