Ayokong oatmeal? Hindi maihatid ang iyong sarili o ang iyong anak upang lunukin ito? Isang pamilyar na sitwasyon na umuulit tuwing umaga! Ngunit paano kung ang lahat na kapaki-pakinabang ay walang lasa? Halata ang daan sa sitwasyong ito: baguhin ang resipe ng pagluluto upang ang ulam ay makapagpukaw ng gana.
Maraming nasulat at nasabi tungkol sa oatmeal. Naglalaman ito ng mga bitamina (H, PP, E, B1, B2), pati na rin ang magnesiyo, kaltsyum, iron at iba pang mga sangkap, kaya walang duda tungkol sa pangangailangan na gamitin ito sa umaga. Sa ilang kadahilanan lamang ay lumabas na ang oatmeal ay hindi masarap sa lasa at hindi nagiging sanhi ng gana sa pagkain, lalo na sa mga bata. Ano ang dapat gawin sa ganitong sitwasyon? Narito ang ilang mga tip.
Baguhin ang proseso ng paggawa ng serbesa
- Pakuluan ang otmil sa isang maliit na tubig, at sa pinakadulo magdagdag ng gatas, pakuluan at agad na alisin mula sa init.
- Magdagdag ng isang maliit na piraso ng de-kalidad na mantikilya sa mainit na sinigang.
- Gumamit ng honey bilang isang pampatamis, na dapat lamang idagdag sa pagtatapos ng pagluluto.
Bilang isang resulta ng mga simpleng hakbang na ito, makakakuha ka ng isang ulam na may maximum na nilalaman ng mga bitamina at mineral, hindi nawasak ng paggamot sa init.
Ano ang idaragdag sa otmil?
Isa sa mga lubhang kapaki-pakinabang na additives sa oatmeal sa lahat ng mga respeto ay ang peanut urbech. Ang Urbech ay mga mani o buto na giniling sa isang i-paste gamit ang mga bato na millstones. Ang pangunahing pagkakaiba mula sa magagamit na komersyal na nut butters (Nutella at iba pa) ay ang Urbech ay walang nilalaman na additives - asukal, preservatives, pampalapot at iba pang mapanganib na sangkap, ito ay isang 100% natural na produkto.
Pinapabuti ng peanut urbech ang lasa ng lugaw, na ginagawang isang pagpuno mula sa isang mahusay na kendi, na kung saan ay mag-apela sa parehong mga bata at matatanda. Bilang karagdagan, pinapalakas ng mabuti ng mga mani ang immune system, may positibong epekto sa maraming mga organo, ang cardiovascular at nervous system ng isang tao. Mahalaga rin ang mga mani para sa pagkain ng sanggol, dahil naglalaman sila ng kaltsyum at posporus, ngunit hindi mo sila dapat abusuhin: sapat na ang kalahating isang kutsarita ng pasta sa isang plato.
Ang natural na banilya ay maaaring maging isang mahusay na suplemento: naglalaman ito ng mga mineral, tono ng tono at nagpapabuti ng kondisyon. Pinagsama sa mga mani, lalo nitong pinahuhusay ang lasa ng "kendi".
Dapat mo ring idagdag ang iba't ibang mga sariwa o frozen na berry, halimbawa, mga seresa, cranberry, currant, raspberry, strawberry. Ang bawat isa sa mga berry ay may sariling halaga sa mga tuntunin ng epekto nito sa kalusugan, ngunit sa anumang kaso, ito ay isang kamalig ng mga bitamina. Ang mga berry, lalo na ang mga may mataas na nilalaman ng acid, ay maaaring paunang ma-drill sa isang blender na may asukal.
Bilang karagdagan sa mga berry, maaari ka ring magdagdag ng mga piraso ng prutas sa sinigang - peras, kiwi, saging at iba pa. Dapat silang balatan at gupitin sa maliliit na cube.
Hindi mo dapat balewalain ang mga pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot at iba pa, ngunit kailangan silang maghanda: hugasan upang hugasan ang proteksiyon na layer ng langis, maaari mong singaw ito ng kaunti sa kumukulong tubig, at i-cut din (pinatuyong mga aprikot, prun).
Kung pipiliin mo ang isang mahusay na kumbinasyon ng mga produktong ito, pagkatapos ang otmil sa umaga ay kinakain na may labis na kasiyahan! Ang mahalagang bagay ay ang lahat ng mga additives na ito ay direktang ginawa sa plato, na nangangahulugang maaari mong ilagay ang mga kinakailangang sangkap para sa bawat hiwalay, batay sa kanyang mga personal na kagustuhan, kung sino ang gusto. Eksperimento!
Tandaan
Tulad ng anumang produkto, ang gatas at mga mani ay may ilang mga kontraindiksyon. Kung hindi ka makakain ng mga mani, subukang palitan ito ng walnut, linga, o anumang iba pang urbech.
