Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakatulong nang maayos upang linisin ang katawan, alisin ang mga lason at kahit magpapasariwa. Mahusay na gamitin ang diskarteng ito pagkatapos ng piyesta opisyal at mahabang pagdiriwang. Ang madalas na pagsasanay ay makakatulong na mapanatili ang iyong timbang sa pagsusuri.
Piliin ang iyong paboritong produkto para sa araw ng pag-aayuno at huwag kalimutang uminom ng sapat na likido (hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig).
Pagkarga sa kefir. Isang napaka-karaniwang produktong pandiyeta. Dahil sa nilalaman ng bakterya ng lactic acid, may positibong epekto ito sa gawain ng bituka. Hanggang sa 2 litro ng kefir ang maaaring maubos bawat araw. Subukang uminom ng hindi hihigit sa 150 ML nang paisa-isa.
Inaalis sa mga mansanas. Mabuti para sa mga mahilig sa matamis at maasim na prutas. Maaari mong palitan ang mga ito ng mga inihurnong. Sa araw, maaari kang kumain ng 1.5 kg ng mga mansanas. Ang pang-araw-araw na bahagi ay maglalaman ng 675 kcal. Maaari ka lamang uminom ng tubig. Salamat sa naturang pagdiskarga, ang masamang kolesterol ay aalisin sa katawan at magiging mas malusog ang mga bituka.
Pag-aalis sa mga pipino. Ang pipino ay ang nangunguna sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang. Sa isang araw, maaabot mo ang markang "- 3 kg". Pinabagal din ng mga pipino ang pag-convert ng mga karbohidrat sa mga taba. Kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng mga sariwang pipino at 1 itlog bawat araw. Kaya't ang calorie na nilalaman ay hindi lalampas sa 300 kcal.
Inaalis sa buckwheat. Ito ay sapat na madaling ilipat, dahil ang buckwheat ay nababusog nang mabuti at pinapawi ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon. Alam nating lahat kung gaano ito kapaki-pakinabang, ngunit upang mapanatili ang lahat ng mga bitamina sa maximum, kailangan itong maging steamed. Ibuhos ang 250 g ng bakwit na may kumukulong tubig at hayaang magluto ito ng hindi bababa sa 40 minuto, na pambalot ng pan gamit ang isang tuwalya. Hatiin ang lugaw sa 5 servings at subukang kainin ang lahat bago mag-6 pm. Maaari kang uminom ng tubig na may lemon.
Pagkarga sa pinatuyong mga aprikot at strawberry. Ikagagalak ang mga mahilig sa matamis. Ang ganitong pagdiskarga ay kapaki-pakinabang para sa "mga core". Sa araw, kailangan mong kumain ng 200 g ng pinatuyong mga aprikot at 300 g ng mga strawberry. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa nang walang asukal. Ang calorie na nilalaman ay magiging tungkol sa 850 kcal at maaari kang mawalan ng tungkol sa 1 kg sa timbang.
Bago lumipat sa mga araw ng pag-aayuno, kailangan mong kumunsulta sa isang dalubhasa. Ang bawat isa sa mga nabanggit na produkto ay may mga kontraindiksyon sa mga indibidwal na kaso.
