Para sa marami, ang lugaw ay isang regular na agahan. Ang mga cereal ay naglalaman ng mga bitamina at mabagal na karbohidrat na nagbibigay ng lakas sa loob ng maraming oras. Ngunit hindi lahat ng mga siryal ay nilikha pantay.
Ang Oatmeal ay ang pinakatanyag na sinigang
Ang Oatmeal ay itinuturing na isa sa pinaka malusog. Ang Oatmeal ay isang mahalagang bahagi ng agahan sa Ingles, at ang mga tao sa UK ay palaging kilala sa kanilang sigasig sa kalusugan. Ang lugaw na ito ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa isang mahabang panahon, naglalaman din ito ng maraming mga bitamina at microelement na nagpapasigla sa buong araw. Ang mga kababaihan sa pagdidiyeta ay maaari ding magsama ng otmil sa kanilang diyeta. Luto sa tubig at walang asukal, hindi ito magdagdag ng dagdag na pounds. At para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng mga piraso ng sariwang prutas sa sinigang.
Huwag gumamit ng mga tanyag na instant na siryal upang gawin ang iyong otmil. Pinoproseso ang mga ito sa isang espesyal na paraan, nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari.
Ang Buckwheat ay isang gamot para sa lahat ng mga sakit
Maaaring ihain ang bakwit sa umaga bilang isang ulam o bilang sinigang ng gatas. Nagbibigay din ang Buckwheat ng isang pakiramdam ng kapunuan sa halos buong araw. Naglalaman ang sinigang ng hibla, kung wala ang tamang pag-andar ng bituka ay imposible. Gayundin sa mga siryal mayroong mga antioxidant at folic acid. Ang Buckwheat ay sikat sa pag-aalis ng kolesterol mula sa katawan at pagbaba ng presyon ng dugo. Gayunpaman, maraming starch dito, na dapat isaalang-alang ng mga mahilig sa diyeta.
Hindi lamang ang mga buckwheat groats ang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga dahon ng buckwheat at bulaklak.
Ang Millet ay isang hindi kanais-nais na nakalimutang lugaw
Ang millet porridge ay hindi kasikat ng semolina o oatmeal, ngunit mayroon din itong maraming benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ang millet ng sink, tanso, mangganeso, potasa at niacin, na tumutulong na labanan ang sakit na cardiovascular. Ang pagkain ng dawa sa umaga ay normal ang metabolismo, na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Naglalaman din ang lugaw ng mga amino acid, na siyang mga bloke ng kalamnan.
Pearl barley - sa halip na mga gamot
Ang lugaw ng barley ay medyo mahirap maghanda - kailangan mo munang ibabad ito sa loob ng maraming oras, at pagkatapos ay painitin ito sa isang paliguan sa tubig. Gayunpaman, ang isang plato ng perlas na barley sa umaga ay magpapagaan ng mga sakit sa viral sa panahon ng trangkaso at sipon. Ang perlas na barley ay naglalaman ng lysine, isang sangkap na makakatulong sa katawan na labanan ang mga virus. Tinatanggal din ng barley ang mga lason at tumutulong upang mapanatili ang isang magandang pigura.
Manka - huwag madala
Sa kabila ng katanyagan nito, ang semolina ay hindi ang pinaka-malusog. Naglalaman ito ng maraming mga karbohidrat at isang maliit na halaga ng mga nutrisyon, at ang madalas na paggamit nito ay maaaring makapinsala sa pigura. Gayunpaman, dahil sa mga bumabalot na katangian nito, ang semolina ay kapaki-pakinabang para sa pamamaga ng gastrointestinal tract. Taliwas sa paniniwala ng popular, ang semolina ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum.
