Sa taglamig, kapag ang thermometer ay bumaba sa ibaba 0 degree, ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na naroroon. Hindi ito nakakagulat - pagkatapos ng lahat, ang gutom at sipon ay magkakaugnay. Ano at paano makakain sa malamig na panahon, upang makatanggap ng mga benepisyo at mapanatili ang isang pigura?
Upang mapanatili ang init, ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng maraming nakabubusog, mataba na pagkain. Gayunpaman, ang madalas na pagkonsumo ng naturang pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pigura at kalusugan sa pangkalahatan. Mayroong maraming mga paraan upang labanan ang gutom sa taglamig.
Agahan
Kailangan mong mag-agahan araw-araw, sa kabila ng pagmamadali at kawalan ng gana. Kung hindi man, ang mga proseso ng metabolic ay nagagambala sa katawan, na nangangahulugang ang talamak na pagkapagod, isang pakiramdam ng hindi nasisiyahan ay lilitaw, at ang pagkamayamutin ay tataas. Isang mainam na agahan ay oatmeal na may mga mani at pinatuyong prutas.
Mainit na sopas
Isang hindi maaaring palitan na pinggan sa anumang oras ng taon. Sa mga unang kurso, ang katawan ay tumatanggap ng maraming mga bitamina at mineral, na matatagpuan sa mga siryal at gulay. Dagdag pa, ang isang malaking mangkok ng sopas ay mas malusog kaysa sa pinakamaliit na sandwich.
Mga pana-panahong ugat na gulay
Huwag kalimutan na ang mga karot, beets, labanos, atbp ay mananatili ng mga mahahalagang sangkap at bitamina sa mahabang panahon. Ang hibla na naglalaman ng mga ito ay mabilis na nasisiyahan ang gutom at pinapanatili kang pakiramdam ng mahabang panahon. Ang mga gulay ay maaaring pinakuluan o steamed, kahit na ang matagal na pagluluto ay dapat iwasan.
Isda ng dagat
Naglalaman ang mga isda ng dagat ng isang malaking halaga ng mga fatty acid, na mahalaga para sa katawan sa taglamig. Ang Omega - ang mga acid ay nagpapasigla sa utak, pinalalakas ang sistema ng nerbiyos, at nakakatulong na labanan ang pagkalumbay.
Mga pampalasa at pampalasa
Kapag naghahanda ng pagkain, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampalasa at pampalasa: luya, sibuyas, iba't ibang uri ng paminta. Ang maaanghang at maanghang na pagkain ay nakakatulong upang pasiglahin at magpainit. Ang luya ay isang malakas na ahente na nagpapalakas ng immune at maaaring idagdag sa tsaa o mga unang kurso.
Maligamgam na tubig
Ang tubig ay isang mahusay na kapalit ng tsaa at kape. Ang pag-inom ng madalas at sagana ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, pinipigilan itong matuyo at perpektong malinis ang tiyan.
Ang pagkontrol sa iyong gana ay posible at kinakailangan. Upang magawa ito, kailangan mong uminom ng simpleng maligamgam na tubig, gumamit ng mga mani o pagkaing mayaman sa hibla para sa meryenda, palitan ang mabilis na pagkain ng isang buong butil na sandwich sandwich na may keso.
