Ang isang balanseng, malusog na diyeta ay nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang kalusugan, sigla, sigla at mabuting kalagayan. Upang magawa ito, kailangan mong malaman ang ilang mga simpleng alituntunin lamang.
Panuntunan 1. Kailangan mong uminom ng isang average ng 15, -2 liters ng tubig bawat araw. Ang mineral na tubig ay isang angkop na inumin. Mayaman ito sa mga elemento ng mineral na kinakailangan para sa katawan. Mas mahusay na tanggihan ang paggamit ng carbonated at alkohol na inumin, sa matinding kaso, upang mabawasan ang paggamit sa isang minimum.
Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig, kanais-nais na ang tubig ay hindi malamig. Ito ay maligamgam na tubig na nagpapagana sa mga bituka. Ang kakulangan ng likido ay madalas na nagdadala sa katawan sa mga pinaka-mapanganib na karamdaman, tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, malalang pagkapagod, kawalang-interes, hindi magandang kondisyon ng balat ng mukha at katawan.
Panuntunan 2. Tandaan, ang tamang nutrisyon ay regular na nutrisyon. Ayon sa maraming nutrisyonista, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na hatiin sa 5 pagkain. Mayroong 6 na pangkat ng pagkain:
- taba
- mga protina
- mineral
- karbohidrat
- mga bitamina
- tubig
Walang iisang natatanging produkto na magbibigay sa katawan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na nawawala para sa maayos na paggana ng mga bituka. Ang pagtalima lamang ng mga sukat ng bawat pangkat ng mga produkto ang titiyakin ang matatag na paggana ng buong organismo.
Panuntunan 3. Gawin itong isang patakaran na huwag kumain nang labis sa anumang mga pangyayari. Sanayin ang iyong sarili na iwanan ang hapag kainan na medyo nagugutom. Pagkatapos ng lahat, ang pakiramdam ng kapunuan ay dumating pagkatapos ng 20 minuto.
Panuntunan 4. Mahalagang maunawaan kung gaano kalakas ang papel na ginagampanan ng agahan sa buong araw, ang isang malusog na agahan ay nagbibigay sa atin ng kalakasan at lakas sa buong araw. Para sa agahan, lugaw ng otmil o bakwit, sinigang na may muesli, prutas, gulay, sariwang kinatas na juice ay perpekto.
Panuntunan 5. Kinakailangan na gawing kaugaliang gumugol ng araw na aktibo, masigla. Sa kabila ng katotohanang ang mga gastos sa enerhiya ay indibidwal para sa bawat tao, ilipat ang higit pa!
Ang araw ay dapat magsimula sa isang buong agahan, magpatuloy sa isang medium-calorie na tanghalian, at magtapos sa isang mas mababa pang calorie na hapunan kaysa sa tanghalian. Napakahalaga na magkaroon ng meryenda kapag nagsimula nang gumising ang isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman, makakatulong ang panuntunang ito na huwag kumain nang labis sa pangunahing pagkain. Gupitin ang asukal at i-minimize ang dami ng kinakain mong asin. Kumain ng masarap at magandang pagkain. Mag-eksperimento sa mga pampalasa, tumutulong sila upang pag-iba-ibahin at pagbutihin ang lasa ng pagkain, magkaroon ng positibong epekto sa mga proteksiyon na pag-andar ng katawan.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang isang malusog, balanseng diyeta ay dapat na paraan ng pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay!
