Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ngayon ay isang bagong estilo ng pagkain, nasa taas ng fashion. Ano ang kinakailangan upang makasama sa ranggo ng mga hilaw na foodist? Ano ang dapat na paglipat sa isang bagong paraan ng pamumuhay?
Panuto
Hakbang 1
Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi gaanong diyeta bilang isang mindset, isang paraan ng pamumuhay. Ang mga nagdududa, nakikita ng mga taong walang alam ang patuloy na paghihigpit, kawalan ng pagpipilian sa naturang sistema ng pagkain. Sa katunayan, ang paghahanda ng isang hilaw na pagkain na pagkain ay isang malikhaing proseso, at ang pagpili ng mga produkto ay napakalawak. Ang ilang mga tao sa diyeta ng hilaw na pagkain ay kumakain hindi lamang ng mga pagkaing halaman, kundi pati na rin mga produktong gawa sa gatas. Ang tanging kondisyon ay ang pagkain ay hindi dapat maiproseso ng thermally. Pinapayagan ang pag-init hanggang sa 40 degree. Halimbawa, kung ang isang dehydrator ay ginagamit upang maghanda ng isang ulam, sa madaling salita, isang dryer para sa mga gulay, prutas at halaman, o sa taglamig ang katawan ay nais ng maligamgam na pagkain. Uminom at tsaa ang mga hilaw na foodist, ngunit mas gusto nila ang mga pagbubuhos ng halaman, pinatuyong prutas at berry, na puno ng hindi sa karaniwang matarik na tubig na kumukulo, ngunit may maligamgam na tubig, ang temperatura na hindi mas mataas sa 40 degree. Ang inumin ay isinalin sa isang termos.
Maaaring tumagal ng mahabang panahon upang lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain. Ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na organismo, sa pamumuhay na pinamunuan ng tao nang maaga, sa sistema ng nutrisyon ng tao. Iyon ay, mas madaling lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain mula sa veganism kaysa upang agad na talikuran ang pagkain ng mga produktong karne at karne, mga itlog at magsimulang kumain ng mga pagkaing hilaw na halaman. Ang nasabing paglipat ay maaaring mapanganib, dahil ang katawan ay dapat bigyan ng oras, ng pagkakataong umangkop sa mga bagong kundisyon, sapagkat gagana itong gumana sa isang ganap na magkakaibang mode.
Hakbang 2
Nagpasya na baguhin ang iyong lifestyle, dapat mo, una, maunawaan kung para saan ito. Kung ang isang tao ay hinihimok ng idle curiosity, ito ay mahirap tawaging isang layunin, na nangangahulugang hindi dapat asahan ang anumang mga nakamit. Kaya muna kailangan mong sagutin ang iyong sarili ng tanong: "Bakit ko ginagawa ito?"
Pangalawa, dapat itong maunawaan na hindi lamang ang sistema ng pagkain ang nagbabago, ngunit ang lifestyle sa kabuuan ay nagbabago. Kung ang isang tao ay may ugali ng pag-inom ng isang bote o dalawa ng serbesa sa mga kaibigan o sa bahay sa sopa sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, o isang baso ng pulang alak sa hapunan, pagkatapos ay dapat maging handa para sa ugali na ito na mawala ng mismo
Ang totoo ay sa simula pa lamang ng landas kakailanganin upang mangolekta ng maraming impormasyon hangga't maaari. Ang pangangailangan na ito ay magiging unobtrusively na ididikta mismo ng katawan, dahil ang mga bago at bagong katanungan na hindi maiwasang lumitaw sa simula ng paglipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain ay mangangailangan ng mga sagot. Magbabago ang kamalayan at ang mga ugali ng pagkalason sa iyong katawan ay magiging lipas na. Ganun din sa sigarilyo, fast food, at iba pa.
Dapat ka ring maging handa para sa katotohanan na mula ngayon ay ikaw ang magiging sentro ng pansin sa anumang kapistahan. Ibinigay mo ang masarap na batang kebab ng kordero at ibinuhos ang mineral na tubig sa iyong baso sa halip na alkohol - ito ay hindi karaniwan. At ang mga tao ay magtatanong. Ang ilan sa mga katanungang ito ay maaaring maging ganap na walang taktika. Ito ay hindi maiiwasan at kailangan mo lamang maging handa para sa isang ganitong kababalaghan. Ang pinakasimpleng sagot, pagkatapos kung saan iiwan ka ng mga tao na mag-isa, ay isang link sa isang gastroenterologist.
Hakbang 3
Sa una, kapag hindi pangkaraniwan ang kumain ng mga hilaw na pagkain, kakailanganin mong maingat na pag-isipan ang tungkol sa diyeta upang ang pagkain ay balanse. Kakailanganin mo ring magbayad ng espesyal na pansin sa pagpili ng mga produkto. Ang langis ng gulay ay dapat mapili malamig na pinindot, hindi nilinis, hindi na-deodorize. Ang mga siryal ay binabalot, ngunit hindi durog o sa anyo ng mga natuklap, dahil sa panahon ng paggawa ng buo o durog na butil ay pinagsama sa pagitan ng mga mainit na roller o ginagamot ng mainit na singaw. Ang pagtuklap ay nagsasangkot ng paggiit at pag-screen ng butil, nang walang paggamot sa init. Bago kumain, ang mga butil ay ibinuhos ng malamig na tubig at iniiwan ng maraming oras. Ang karaniwang bakwit ay hindi angkop para sa isang pagkain ng hilaw na pagkain, dahil ang bakwit ay labis na naluto. Dapat kang pumili ng berdeng bakwit, na kung saan ay mai-peeled lamang mula sa mga kaliskis ng bulaklak. Mga legumes: mung bean, chickpeas, lentils, soybeans ay maaaring kainin ng hilaw pagkatapos ibabad sa tubig nang ilang sandali (mula 12 hanggang 24 na oras). Mas mahusay na pumili ng mga lokal na gulay at prutas ayon sa panahon. Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring matupok sa una, ngunit dapat itong mapili lalo na maingat, dahil sa panahon ng proseso ng paghahanda ayon sa mga kondisyong teknikal, pinapayagan ang karagdagang pagproseso na may sulfur dioxide, at ang mga prutas at berry ay pinatuyo sa mga oven sa mataas na temperatura.
Mga Dessert at sweets. Ang mga may isang matamis na ngipin ay magiging masaya upang malaman na kapag lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain, hindi na kailangang sumuko ng mga Matamis. Ito ay lamang na ang mga dessert ay magkakaiba ngayon, ngunit hindi gaanong masarap. At, pinakamahalaga, kapaki-pakinabang. Ang komposisyon ng mga hilaw na panghimagas, cake, pastry, sweets ay may kasamang mga petsa, saging at iba pang mga prutas, mani.
Gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, mantikilya. Ang lahat ng pamilyar na pagkain na ito ay maaaring maging ganap na nakabatay sa halaman. Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili mula sa mga binhi at mani, o bilhin ang mga ito mula sa mga tindahan ng specialty na pangkalusugan.
Hakbang 4
Mahalagang malaman at tandaan na ang hindi balanseng diyeta at isang acidic na kapaligiran ay pangunahing nakakaapekto sa kalagayan ng ngipin. Dapat kang maging mas hinihingi tungkol sa kalinisan sa bibig at huwag kalimutang isama ang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum at posporus, tulad ng mga linga at perehil, sa menu. Sa mga unang linggo ng paglipat sa hilaw na pagkain, maaaring lumala ang mga malalang sakit, kaya maaaring kailanganin mong bisitahin ang isang doktor na susubaybayan ang iyong kalusugan. Maaaring may mga pagkagambala sa sistema ng pagtunaw, na ipinakita, bilang isang panuntunan, sa mga maluwag na dumi at pana-panahong sakit sa tiyan. Ang lahat ng ito sa kalaunan ay babalik sa normal, ngunit kailangan mo pa ring subaybayan ang iyong kalagayan upang hindi makapinsala.
Ang paglipat sa hilaw na pagkain ay pinakamahusay na ginagawa nang maayos. Ang ilan ay tinatanggal ang mga lutong pagkain na nagsisimula nang isang beses sa isang linggo, ang iba ay binabawasan ang mga lutong pagkain araw-araw. Kung ang pagkain bago lumipat sa isang hilaw na diyeta sa pagkain ay hindi vegetarian, pagkatapos ay dapat mo munang ibukod ang karne at isda, pagkaing-dagat at itlog mula sa menu, at pagkatapos, kapag nasanay na ang katawan, alisin ang mga produktong harina mula sa diyeta, at iba pa sa
Ang paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring tumagal ng kahit isang taon, kaya hindi na kailangang magmadali kahit saan. Makinig lang sa katawan mo.
