Ang susi sa kagalingan ng isang tao ay ang tamang ratio ng mga microelement sa katawan. Ang potasa ay mahalaga din sa balanse. Ang elementong ito ay responsable para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at system ng katawan. Anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang maiwasan ang kakulangan sa potasa?
Ang potasa ay responsable para sa regulasyon ng water-salt metabolism, ang estado ng acid-base environment. Ang elemento ng bakas na ito ay tumutulong sa paglaban sa edema, ang pagkonsumo nito ng pagkain ay kinakailangan upang maprotektahan ang cardiovascular system. Ang kakulangan sa potasa ay maaaring nahulaan ng pagkapagod ng nerbiyos, naipon na pagkapagod, at walang dahilan na mga paninigas. Sa kasamaang palad, posible na makalimutan ang labis na labis na trabaho at stress sa pamamagitan ng pagbabalik sa balanse ng potasa at sodium sa katawan pabalik sa normal.
Mga pagkaing mayaman sa potasa
Ang isang kamalig ng potasa ay mga produktong erbal, samakatuwid, na may kakulangan ng isang bakas na elemento sa katawan, kailangan mong kumain ng maraming gulay hangga't maaari sa pinakuluang, sariwa o inihurnong form. Ang mga patatas, toyo, gisantes, beans, pakwan at melon ay mayaman sa potasa. Gayundin, huwag sumuko sa pagkain ng tinapay, naglalaman din ito ng maraming potasa.
Ang kakulangan ng potassium ay maaaring magpakita mismo sa mahinang kapasidad sa pagbabagong-buhay ng balat, mapurol na kulay ng buhok, tuyong balat sa mukha at mga kamay.
Ang mga cereal cereal ay may partikular na halaga para sa mga taong kulang sa potasa. Ito ang mga pinggan na gawa sa nakapagpapagaling na oatmeal, millet, sprouted grains. Maraming mga nutrisyon sa mga karot, beets, labanos, kalabasa, kamatis, pipino at repolyo. Maaari mo ring gamitin ang mga gulay na ito sa anyo ng mga sariwang juice.
Ang malalaking tindahan ng potasa ay matatagpuan sa mga prutas - saging, mansanas, ubas, prutas ng sitrus, avocado at kiwi. Kailangang kumain ng mga pinatuyong prutas, mani at pulot upang ang katawan ay hindi makaranas ng "gutom". Maraming potasa sa mga gulay - spinach, asparagus, perehil, bawang.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing halaman, ang potasa ay maaari ding matagpuan sa mga produktong hayop. Ito, syempre, ay isda, baka at gatas, keso.
Upang mapanatili ang potasa sa mga gulay at prutas, mas mahusay na gupitin ito at alisan ng balat agad bago gamitin, pinaliit ang paggamot sa init. Kumain ng maraming mga sariwang salad hangga't maaari gamit ang isang dressing ng yogurt, langis ng oliba, at lemon juice. Lumikha ng isang menu para sa araw-araw, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pagkaing naglalaman ng potasa.
Bakit kailangan mong kumain ng mga pagkaing may potasa
Una sa lahat, kinakailangan ang potasa para sa mga atleta, mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa, mga matatanda. Dahil sa pinapayagan ka ng elemento na panatilihin ang kalinawan ng iyong isip, bawasan ang presyon ng dugo, at mag-ambag sa masinsinang pagbibigay ng oxygen sa utak.
Ang kakulangan ng potasa ay ipinahayag sa kaguluhan sa pagtulog, ang isang elemento ng bakas ay mahalaga para sa estado ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, kung sinimulan mong mahuli ang mga sipon nang mas madalas, isipin ang tungkol sa balanse ng pagkain.
Ang pag-leaching ng potasa sa katawan ay pinadali din ng paggamit ng kape, alkohol, at matamis. Ang sobrang labis ng isang elemento ng bakas ay hindi gaanong mapanganib, humantong ito sa isang pagkagambala sa paggana ng mga bato, kalamnan sa puso, at pag-unlad ng urolithiasis.
