Ang peras ay isa sa pinakakaraniwan at kilalang mga prutas. Sa parehong oras, ang prutas ay napaka masustansya dahil sa mayamang kumplikadong mga bitamina at mineral. Ang mga peras ay hindi lamang masarap at makatas, ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian ay medyo malawak at magkakaiba.
Panuto
Hakbang 1
Ang peras ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at nagbibigay ng 18% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Napakapakinabangan nito para sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw. Binabawasan ng hibla ang peligro ng paninigas ng dumi, pagtatae, at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Hakbang 2
Ang peras ay naglalaman ng bitamina C, na mahalaga para sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit, dahil nagtataguyod ito ng paggawa ng mga puting selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang iba pang mga antioxidant na matatagpuan sa mga prutas ay nag-aambag sa paglaban sa mga libreng radikal na sanhi ng iba't ibang mga sakit. Ito ang dahilan kung bakit ginagamit ang mga peras upang gamutin ang ilang mga karaniwang karamdaman tulad ng sipon, trangkaso, at iba pa.
Hakbang 3
Naglalaman din ang peras ng mga mineral tulad ng iron at tanso, na kapaki-pakinabang para sa mga kakulangan sa anemia at mineral. Ang iron ay nag-aambag sa pagbuo ng hemoglobin, habang ang tanso ay tumutulong upang madagdagan ang kakayahang sumipsip ng mga mineral at ang antas ng iron sa katawan. Alinsunod dito, ang pag-ubos ng mga peras ay maaaring maiwasan ang anemia, pagkapagod, kahinaan ng kalamnan at pagbutihin ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay.
Hakbang 4
Ang mga peras ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, sa partikular para sa pagbuo at pag-unlad ng sanggol. Bilang karagdagan, ang folic acid sa mga peras ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga depekto ng neural tube sa mga bagong silang na sanggol.
Hakbang 5
Mayaman sa mga mineral tulad ng magnesiyo, mangganeso, kaltsyum, tanso, iron at posporus, nakikinabang ito sa kalusugan ng buto. Salamat sa komposisyon na ito, posible na mabisang taasan ang density ng mineral ng buto at maiwasan ang mga epekto ng osteoporosis at iba pang mga sakit sa buto.
Hakbang 6
Ang bitamina C ay may mahalagang papel sa metabolismo at nakikilahok din sa pagbubuo ng mga bagong tisyu sa katawan. Bilang karagdagan, ang ascorbic acid sa mga peras ay tumutulong upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng tisyu. Alinsunod dito, sa regular na pagkonsumo ng mga peras, ang mga menor de edad na pinsala tulad ng menor de edad na pagkasunog at pagbawas ay mas mabilis na gagaling.
