Ang Oatmeal ay perpekto para sa agahan. Unti-unting hinihigop ng katawan, maiiwasan ng otmil ang mabilis na pagsisimula ng gutom. At ang pagiging payat ng pigura ay mananatili dahil sa epekto ng normalisasyon ng mga bituka. Maaari kang magdagdag ng iyong mga paboritong berry at prutas sa mga natuklap. Halimbawa, mga dalandan.
Kailangan iyon
- - 2 mga dalandan
- - isang baso ng otmil
- - 2 baso ng gatas
- - isang ikatlo ng isang baso ng mga pasas
- - isang kutsara ng pulot
Panuto
Hakbang 1
Hugasan ang mga dalandan. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isa. Grate the zest of this orange. Pigilan ang katas mula rito.
Hakbang 2
Magbalat ng isa pang kahel. Hatiin ito sa mga wedge. Ilagay sa isang plato at itabi.
Hakbang 3
Ilagay ang gadgad na kasiyahan sa isang kasirola. Magdagdag ng orange juice, gatas, oatmeal dito. Habang pinupukaw, pakuluan. Magluto ng 3 minuto.
Hakbang 4
Magdagdag ng mga pasas, honey. Hatiin ang sinigang sa mga mangkok. Palamutihan ang bawat paghahatid ng mga hiwa ng orange. Handa na ang ulam.
